微信公众号跑步(有效果吗？)

晚上跑步能减肥吗？有效果吗？

跑步属于有氧运动，对于减脂肯定是不错的选择，但是减肥没有捷径，一定要坚持坚持。每天至少半小时的运动时间，这样才能达到燃脂的效果

有什么公众号软件之类的，可以查看一天里每个时间段的运动步数呢？

正好看到你这个问题，用的华为运动健康，个人觉得还不错。

截图感受一下，这是昨天的数据，图中竖线就是每个时间段运动步数，间隔是30分钟。

下载一个用用，还蛮符合你的要求

慢跑和跳绳结合的减肥效果怎么样？

效果会更好。

其实除了运动，我们还需要注意饮食。郑多燕老师说过，最科学有效的减肥方式还是“营养+运动”的完美结合。

所以，不论跳绳和跑步哪个更瘦身，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂。

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本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身

方法，教你瘦出完美好身材~

微信公共号中搜索不到微信运动？

微信运动不在公众号里，用微信搜索搜到微信运动后，就直接在主界面上了。

在体态大师的公众号里看到跑步会是腿变粗，真的是这样吗？

跑步是一项很不错锻炼！对身体各个部位都很好，至于腿会变粗这个问题不是绝对的，胖的人反而会瘦下来，瘦的人肌肉会变得更结实、更灵活，不会很粗犷。

减肥要求我们：每次运动要达到每分以最大吸氧量百分之七十五的强度，持续运动四十五分钟以上，每分种以最大吸氧量百分之七十五，简单理解就是在大喘气。这点本身就很难了，然后要每次四十五分钟以上，然后做完这大喘气四十五分钟这么大强度的运动以后还不能吃东西，最重要的不是一天两天，而是持续坚持。更何况日常生活中谁没有个应酬聚会之类的事儿呢，而一旦不运动，反弹也是相当的厉害。另外体重过重，是不适合运动的，因为体重过重的人进行强度大的运动会使我们的关节受到严重的损伤。对于体重过重的人来说，这个时候去跑步，他的漆关节所受到的压力是体重的五到七倍。所受到的压力更大，而造成的损伤是不可逆的。如果是专业的健身教练的话也会建议你体重恢复到一定程度，再结合运动来调理身体。所以运动虽好，但却不能普遍使用。

那到底我们应该如何减脂呢？我们先来说说减脂必须满足的三个条件：第一个能量负平衡，意思是摄入的热量要少于消耗的热量，这样才有可能启动脂肪的代谢。第二低升糖，意思是我们摄入热量，尽量要是低升糖食物，这样才能减少脂肪的合成。三，富营养，我们要满足第三个条件富营养才能提供脂肪代谢所需的酶和辅酶。

慢跑与跳绳就跟每天步行10000步一样，不要介意那种运动方法更好，任何种方法都可以起到啊强身健体作用，不要夸大减肥效果！

现在大家都已经把运动扩大化！运动的根本目的不是减肥，是强身健体，增强免疫力！提升精气神等作用，至于减肥有这个效果，但是非常缓慢，更是要求严格，对于大多数人来说，基本不可能，只不过掉的是体重不是脂肪，一旦正常饮食，“反弹”不可避免！

那么，每天10000步是否减肥呢！整体答案是不可以！不仅仅说你的运动量不够，所谓燃烧脂肪不够，更多的是需要配合饮食，锻炼强度，还有个人体质相关系！但是很多人都表示真的会瘦，请记住，适量运动的脱水减肌肉同时，身体也会变瘦，但是只是一定程度而已！一旦稳定体型似乎就进入了平台期，其实不然，是因为这个减肥效果确实有限！有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的热量就足以你不走路消耗，何谈减肥呢！

所以当下如果你配合减肥介质才可以！

咖啡の茶＋适量运动＋健康饮食=健康减速窈窕！

这里就是适量运动，也不过是每天你必须保证6000步以上，这样的只需要3-6个月，就会让你整体小一号！衣服更新换代！

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创建于2018.7.4编辑