女人练深蹲下面很紧吗?

  不少人在寻求缩阴紧致的方法时可能都会看到深蹲的一种运动锻炼方式推荐,那么女性深蹲会变紧吗?

  女性深蹲是可以缩阴的。因为在深蹲的过程中通过对阴部神经和盆腔神经的反射性刺激,提高了神经肌肉的兴奋性,诱发肌肉被动收缩,促进盆底血液循环,增强了盆底肌肉力量。

女人练深蹲下面很紧吗?

  从而锻炼骨盆底的肌肉,使骨盆底的肌肉有规律的收缩和松弛肌肉并增加了韧带的弹性。学会自主正确掌握盆底肌的收缩和舒张,达到增强盆底肌肉的张力,从而起到缩阴的目的。

  当然了这样的深蹲还是要讲究一定的正确方法的:

  第一步:先做好预备姿势,脚可以打开的比肩膀再宽一点。

  第二步:蹲下去的时候,记得要髋关节先启动,下背保持绷紧打直、胸口朝前,两个膝盖蹲下去应朝着脚尖的方向;可以双手垂下,点到地後即可以站起,记得全程下背跟屁股都要保持紧绷不要放松。

  这个动作是深蹲的变化式的一种,一样是锻练下半身跟翘臀的利器,顾名思义就是有点像相扑选手的姿势,脚张比较开,除了股四头肌、臀大肌,也会锻练到内收肌,也就是大腿内侧的肌肉。

  而且深蹲并不能经常做的,根据自己的身体素质以及阴道松弛情况来看,一般三天做一次深蹲比较好,宽步深蹲运动每次做15秒,休息时间为30秒共做4组。

  除此之外女性深蹲还有以下的好处呢:

  1.深蹲燃烧更多的脂肪

  深蹲锻炼会促进肌肉燃烧脂肪,更多的肌肉燃烧更多的脂肪,深蹲对增长肌肉效率很高,是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪,肌肉越多锻炼和休息时消耗的热量也就越多。假如你想变瘦的话,坚持这种复合运动蹲就对了,同时还能锻炼出翘臀。

  2、可以延缓女性衰老

  人老的典型症状不一定是皱纹,而有可能是双腿,通过每天的深蹲练习,可以更好的改善人体肌肉力量 ,在锻炼中肌肉越来越有力结实,同时膝盖得到了更好的保护,使得踝关节、膝关节和腰部的灵活性提升,摆脱“人老腿先老”的窘境,结实苗条的大腿、不再下垂的臀部、灵活的关节,谁还敢说你老了?

  3、深蹲可以增强心肺功能

  深蹲的姿势坚持一段时间后,你会不断形成均匀的呼吸锻炼,在调节呼吸的过程中,可以不断促进腹部及下肢的血液回流到心肺,身体膈肌的大幅运动会促进胸腔和肺脏的活动范围,因此更好的增强心肺功能,从而降低高血压、冠心病和肺气肿等疾病的发生概率。

发表评论