女性减肥就掌握这些西红柿套餐（西红柿减肥食谱）

如果你要问最喜欢过什么季节，相信很多女孩子都会说夏天，因为夏天不必像冬天那样穿得臃肿，可以穿着短袖短裙，尽显大长腿，还可以穿着仙仙的裙子，微风吹来，体会衣袂翩跹恍若仙子的美感。 很多女孩子都对自己的身材感到不满意，减肥可以说是女孩子一生的追求。一提起减脂，很多人最先想到的就是不吃饭或者少吃饭，其实，这样的方法是大错而特错的。

减脂，更主要的是减掉身体多余的脂肪，而节食，虽然可以短时间实现掉秤，但是它更多地减掉的是我们身体里的水分，而且长期节食，身体长久处于吃不饱的状态，为了维持身体各功能的正常运转，大脑就会释放信号，来消耗我们身体的肌肉，如果有一天我们开始正常饮食，这时候增长的不是肌肉，而是脂肪，所以，节食减肥不恰当，很可能会适得其反。 我就来给大家推荐一个低脂套餐，这是一个针对女性的减脂套餐，三天减脂挑战，这是专门为女性制作的减脂餐，早午晚三餐膳食这样吃，肚腩明显减掉一圈！

第一天：

早餐：美好的一天从早餐开始，西柚适量，煮鸡蛋2枚，不用油煎的培根2片，撒上些黑胡椒粉，味道会更棒。这样的一个搭配，我们早餐需要摄入的蛋白质就能够满足了，西柚不仅能解腻，还能补充维生素，最重要的是，西柚对减脂还有明显的效果哦。

午餐：还是不用油将牛排做熟，家里有空气炸锅或者烤箱最方便了。准备些蔬菜，用水焯熟，准备几只虾，煮熟，再来一份番茄炖牛肉，这份搭配不仅能吃饱，而且吃得还很好，荤素搭配，蛋白质维生素样样不缺。

在这里简单介绍下番茄炖牛肉的做法：番茄适量切成小碎块放入锅内，加水煮至浓稠，将牛肉放入其中熬煮至成熟，最后出锅时加入适量的盐和黑胡椒粉调味即可。

晚餐：西柚适量，去皮的黄瓜切成片，青椒和胡萝卜切成丝用水焯熟，鸡肉排和牛肉排事先腌好，预热烤箱，200度烤制20分钟左右成熟即可，抹上黑胡椒酱就完成啦。

第二天：

早餐：鸡蛋羹一碗，干包的培根，西柚适量

午餐：焯熟的西兰花和胡萝卜适量，可根据自己的喜好撒上调料。烤熟的鸡肉排一块，西柚适量，卷心菜卷一个。

如何做卷心菜卷呢？将卷心菜洗净，在上面铺上番茄片，黄瓜片和鸡肉排，挤上自己喜欢的沙拉酱等，用保鲜膜辅助卷好，卷结实后用到一分两份即可。

晚餐：准备些自己喜欢的蔬菜，做成蔬菜沙拉，生洋葱适量，西柚适量，烤青椒2个，生菜包一个。生菜包的做法可以参考卷心菜卷的做法。

第三天：

早餐：紫薯燕麦粥1碗，1片吐司窝蛋，蔬菜沙拉适量，橙子半个，这就是第三天早餐的量。

午餐：烤牛排2块，烤辣椒2个，水煮西兰花适量，西柚适量。

晚餐：水煮西兰花适量，西柚适量，蔬菜包一个，无油鸡排一块。

萝妈有话说

这是萝妈给小伙伴制作的三天减脂套餐，很多小伙伴按照这样吃之后，发现效果还是很明显的，当然这也只是萝妈做的一个测评，若成功那么一定会推行下去，以后萝妈会研制更多美味的减脂食谱分享给大家的，那么如果你也想减脂就行动起来吧！

好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。