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女性减肥就掌握这些西红柿套餐(西红柿减肥食谱)

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如果你要问最喜欢过什么季节,相信很多女孩子都会说夏天,因为夏天不必像冬天那样穿得臃肿,可以穿着短袖短裙,尽显大长腿,还可以穿着仙仙的裙子,微风吹来,体会衣袂翩跹恍若仙子的美感。 很多女孩子都对自己的身材感到不满意,减肥可以说是女孩子一生的追求。一提起减脂,很多人最先想到的就是不吃饭或者少吃饭,其实,这样的方法是大错而特错的。

减脂,更主要的是减掉身体多余的脂肪,而节食,虽然可以短时间实现掉秤,但是它更多地减掉的是我们身体里的水分,而且长期节食,身体长久处于吃不饱的状态,为了维持身体各功能的正常运转,大脑就会释放信号,来消耗我们身体的肌肉,如果有一天我们开始正常饮食,这时候增长的不是肌肉,而是脂肪,所以,节食减肥不恰当,很可能会适得其反。 我就来给大家推荐一个低脂套餐,这是一个针对女性的减脂套餐,三天减脂挑战,这是专门为女性制作的减脂餐,早午晚三餐膳食这样吃,肚腩明显减掉一圈!

第一天:

早餐:美好的一天从早餐开始,西柚适量,煮鸡蛋2枚,不用油煎的培根2片,撒上些黑胡椒粉,味道会更棒。这样的一个搭配,我们早餐需要摄入的蛋白质就能够满足了,西柚不仅能解腻,还能补充维生素,最重要的是,西柚对减脂还有明显的效果哦。

午餐:还是不用油将牛排做熟,家里有空气炸锅或者烤箱最方便了。准备些蔬菜,用水焯熟,准备几只虾,煮熟,再来一份番茄炖牛肉,这份搭配不仅能吃饱,而且吃得还很好,荤素搭配,蛋白质维生素样样不缺。

在这里简单介绍下番茄炖牛肉的做法:番茄适量切成小碎块放入锅内,加水煮至浓稠,将牛肉放入其中熬煮至成熟,最后出锅时加入适量的盐和黑胡椒粉调味即可。

晚餐:西柚适量,去皮的黄瓜切成片,青椒和胡萝卜切成丝用水焯熟,鸡肉排和牛肉排事先腌好,预热烤箱,200度烤制20分钟左右成熟即可,抹上黑胡椒酱就完成啦。

第二天:

早餐:鸡蛋羹一碗,干包的培根,西柚适量

午餐:焯熟的西兰花和胡萝卜适量,可根据自己的喜好撒上调料。烤熟的鸡肉排一块,西柚适量,卷心菜卷一个。

如何做卷心菜卷呢?将卷心菜洗净,在上面铺上番茄片,黄瓜片和鸡肉排,挤上自己喜欢的沙拉酱等,用保鲜膜辅助卷好,卷结实后用到一分两份即可。

晚餐:准备些自己喜欢的蔬菜,做成蔬菜沙拉,生洋葱适量,西柚适量,烤青椒2个,生菜包一个。生菜包的做法可以参考卷心菜卷的做法。

第三天:

早餐:紫薯燕麦粥1碗,1片吐司窝蛋,蔬菜沙拉适量,橙子半个,这就是第三天早餐的量。

午餐:烤牛排2块,烤辣椒2个,水煮西兰花适量,西柚适量。

晚餐:水煮西兰花适量,西柚适量,蔬菜包一个,无油鸡排一块。

萝妈有话说

这是萝妈给小伙伴制作的三天减脂套餐,很多小伙伴按照这样吃之后,发现效果还是很明显的,当然这也只是萝妈做的一个测评,若成功那么一定会推行下去,以后萝妈会研制更多美味的减脂食谱分享给大家的,那么如果你也想减脂就行动起来吧!

好了,本期萝妈的分享就到这里了,欢迎关注、留言,萝妈教你创意的美食创作,品味各地的美食风采。

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