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什么食物特别容易有饱腹感

瘦身时需要吃哪些食物容易饱,然后又不发胖呢,要是克制不了自己,那就可以试一下以下食物,特别容易饱,而且又不容易发胖的食物,不是很高兴吗?

玉米  每个玉米里热量都只有106大卡/100g,玉米是热量很低,纤维又高的粗粮。玉米里面的纤维素,具有影响胃肠活动、加快粪便排泄的特征,适量吃一些玉米可以缓解人体便秘,还可以排出体内的毒素。玉米里面的维生素e,可以延缓变老、降低人体里的胆固醇,防止皮肤病变的功用,起到减肥美颜的作用。

柑橘之类的水果  比如柚子啊,柠檬以及番茄之类的水果中,里面有非常丰富的维生素C和纤维。维生素C可以帮助你体内的脂肪更加快速的燃烧。

苹果  高水分和足够的膳食纤维,那么你吃一个苹果过后,就会感觉到饱的原因。苹果皮就含有可以溶性纤维果胶,还是一种天然的胃口抑制剂。

芹菜  芹菜里面的热量低,只有20大卡/100g。而且含有很多的水分以及纤维素噢。芹菜里面的植物纤维,大部分都是非水溶性的纤维,吃了特别容易有饱的感觉,关于促进人体肠胃活动也是很有协助的。经常吃一些芹菜,可以安稳血压,改进人们体内的血脂代谢紊乱,防止动脉硬化。嚼芹菜的时候,还可以起到瘦脸的作用哦!

杏仁和核桃  生坚果或者没放盐的坚果,特别是杏仁和核桃,可以提供蛋白质、矿物质、微量以及膳食纤维元素。嚼一下坚果,就可以让你感觉到饱,有精力而且又不发胖。

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