男性阳痿的预防及锻炼方法

  俗话说的好:养兵千日,用兵一时,不能等到上了战场才发现自己的兵不行啊,年轻的时候你可以仗着自己年轻力壮可以上阵就提枪,但是慢慢的到了中年,小编提示平日一定要注意保养、锻炼。

男性阳痿的预防及锻炼方法

  平时要健身

  健身我们可以分为两块来,有氧运动和无氧运动。

  有氧运动分为:单车、快走、游泳、跑步等,大家可以选择一个适合自己的,每天运动1个小时以上。

  无氧运动胸肩背腿腹肌肉都是可以锻炼起来的,重要的是多去练几次深蹲,主要是深蹲对刺激睾酮分泌非常有好处,睾酮又可以增强性功能,深蹲的方法是双脚分开与肩部同宽,两脚的脚尖向外,11:05的方向,挺胸收腹、后背挺直,下至大腿和地面平行或者与膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸。

  控制排尿

  男性排尿是逼尿肌在使劲,尿急的时候却找不到厕所时是耻骨尾骨肌在控制,因此,排尿的有力与性功能没有关系,但是训练控制排尿却能提高性能力。

  耻骨尾骨肌是位于阴囊和肛门之间的肌肉,它是来控制排尿的肌肉,同时也是控制射精和勃起的肌肉群之一,要锻炼这一肌肉,首先是要找到它在什么地方,假如你不能确定的话,那么可以试试在小便的时候突然的停止排尿,你就会感到它的所在了,这种锻炼方法又叫做提肛法。

  男人在小便的时候,中途有意停止5秒,然后在接着尿,刚开始练习的时候,你会发现这样很困难,主要是因为这个时候你的耻骨尾骨肌还不够强壮,经过几个月练习之后,性能力会得到提高,想控制住射精的欲望已经不再是难事,这对于早泄的男人还是很有好处的。

  少泡热水

  高温对于睾丸不利,所以喜欢泡热水澡的男士应该注意了。

  在男性的进化阶段,之所以睾丸被装在阴囊之外,并且“孤悬海外”,很重要的一个原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作,睾丸的适宜温度是在35℃,而且睾丸对于温度极其的敏感,温度过高或者过低都会影响精子的质量,严重的甚至会造成不育。

  科学的爱爱

  啪啪啪的时候为什么不到1分钟就射了?

  那是因为你平时不磨枪,上阵当然就缴械投降了,一个正常的性爱过程分为:兴奋期、平台期、高潮期、消退期4个阶段,在爱爱的过程中可以通过一些方法来减少你的敏感度,从而达到延时的目的。

  1、确定一个稳定的时间来爱爱,这样有规律的性生活可以有效的保护和促进体内激素的代谢平和,同时也可以让自己的“武器”有一个“心理准备”。

  2、减少外界的刺激,男性是视觉动物。

  3、可以让妹纸配合你按摩小DD,等到男方感到射精快来的时候,食指和中指放在阴茎的另一面,位于冠状缘的上下方,每天坚持15-30次,可以明显加强一直射精的能力,延长潜伏期,一般2周有效,3-6个月巩固疗效。

  假如你是因为DD过于敏感而造成时间短的话,也可以借助外挂的辅助,一个是给自己信心,还有一个就是经过几次良好的性爱后,阴茎在房事的过程中和阴道摩擦的时间增加,逐渐会在龟头的表面形成一层角质层起到保护龟头和延长时间的作用,这个道理和手上长茧的情况大体上是相同的,这样的话时间问题不就迎刃而解了。

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