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Omega-3脂肪酸好处多,7大功效一次看!多吃这些食物可补充

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谈论健康饮食议题时,富含「Omega-3」的天然食物,总是不意外出现在营养摄取清单中。究竟Omega-3是什么?可以为人体带来那些好处呢?

Omega-3脂肪酸好处多,7大功效一次看!多吃这些食物可补充

什么是脂肪酸?

什么是脂肪酸?

脂肪酸的两种主要类型是饱和脂肪和不饱和脂肪,而不饱和脂肪进一步分解为多元不饱和脂肪和单元不饱和脂肪,

Omega-3脂肪酸好处多,7大功效一次看!多吃这些食物可补充

饱和脂肪有时被称为「坏」或「不健康」脂肪,因为它们会增加心脏病和中风等某些疾病的风险。

Omega-3脂肪酸好处多,7大功效一次看!多吃这些食物可补充

不饱和脂肪,包括多元不饱和脂肪和单元不饱和脂肪在内,均被认为是「好」或「健康」脂肪,因为适量摄取可以支持你的心脏健康。

什么是Omega-3脂肪酸?

Omega-3是一种多元不饱和脂肪酸,是必须营养素,人体无法自行产生,必须由食物中获取。儘管Omega-3很重要,但多数的人摄取不足。叁种重要的Omega-3脂肪酸是:

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