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慢病主题馆【运动】Lemon L. Yoga:叁级警戒下,我们的身心是否也阻塞了呢?

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叁级警戒下,我们的身心是否也阻塞了呢?

中医有句话是这样说的:「通则不通,通则不痛。」当我们的全身经脉淤堵不顺畅时,自然有个「结」出现于经脉或筋骨。「结」字本意是以线、绳、草等条状物打结或编织,后来引申为结交、连结之意。闷在家中近两个月的我们,虽说明白很难快速回到以往生活,但却希望能尽快与人重新建立连结。当我们有个结字产生时,自然就有着複杂的关係网。如同人际关係、亲密关係、家庭关係都是悉心梳理的;防疫期间,这份连结从外面的世界转往进每个人的内在世界。单身的人,与自我内在建立起更深刻的连结;有伴侣者,直球面对亲密生活中的课题。我们都从习惯性地与外在连结,转变为内在自我的连结,这些内心久未梳理、不通不悦之处,也可能成为实际上身体的疼痛与不适。

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举例在疫情期间,我做了个不具明的统计,结果显示社交软体使用的时间大幅度的下降。这有点出乎我意料之外,大家在平时忙碌的实体社交生活中,反而投注了更多的时间在网路上的社交关注;停止社交生活时,却默默戒掉了这个习惯。这不仅让我反思,是否我们惯性地选择「失念」,以用来逃避人与人之间的社交尴尬。那么失念是什么意思呢?失念即正念的反义词,指在生活中无法维持内在的专注、远离当下。像是明明在与朋友喝咖啡聊天,却选择不断地查看手机,失去当下的专注。

另外,在健身房/运动中心关闭的期间,许多我脸书上、instagram上的朋友,开始从运动打卡转为美食打卡。每天记录着不同的外送美食、高热量餐点,附上一句:「反正现在也不能运动,就认真得吃吧!」虽说这件事情并没有像社群软体的使用率一样让我震惊,却反应出一个现状:「运动,真的是为了健康目的吗?又或是为了社交生活的准备?」也许两者皆是,但我们是否有觉察到,我们的心念是正在转变?

有一种好的方式可以协助我们去记录下我们的心念,即我们可以先准备一本笔记本,将所有的3C产品放在一旁,做叁次的深呼吸,然后开始提笔写下,现在的自己,一天分别做了哪些事情;再写下在隔离生活前,你的一天又是如何进行的。最后,写下现在令你感到不自在、不舒服、不愉悦之处。纪录方式可参酌如下表。

这是一种称为【正念日记撰写】的练习,目的是协助我们去看见我们的胶着和执悎之处。并透过条列式撰写,让我们能去内观内心的身体感受。特别是焦虑、没有安全感、担忧、恐慌,这些抽象的心理感受,往往会成为我们提的「结」,僵化住身体,这也正是你我都该好好重视的觉察。我也列出了一些相对应的生理感知对应的心理感受,邀请你,从自我的信念检视起目前的生活,期待你能从其中,破茧而出。

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