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慢病主题馆【运动】Lemon L. Yoga:心脏病患者多是不快乐的人? 叁种体位及呼吸法舒缓压力

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「心脏当然代表着爱,血液则代表喜悦;换句话说,心脏用爱将喜悦打出去,让它在全身运行,周流不息。当我们拒绝给予自己爱与喜悦时,心脏就会萎缩而变冷,血液的流动也会因此变慢,渐渐造成贫血、心绞痛和心脏病发作。心脏病患者都不是快乐的人,若他们不花一些时间欣赏生命的喜悦,心脏病迟早会再发作一次。」这是全球最大的心灵出版社Hay House创办人Louise Hay,在《创造生命的奇蹟》中,对心脏与血液的介绍。

慢病主题馆【运动】Lemon L. Yoga:心脏病患者多是不快乐的人? 叁种体位及呼吸法舒缓压力

阿育吠陀医学、中医角度下的「心脏」

阿育吠陀医学、中医角度下的「心脏」

古老的阿育吠陀医学,在心脏这个区域以「心轮Anahata」来表述,它掌管爱、同理心与接受。在阿育吠陀视角下,脉轮是要和谐且平衡的,当心轮不平衡时,会出现过度溺爱,使他人喘不过气;或过度冷漠、慢不在意的表现。

中医角度来看,手少阴心经和手少阳小肠经互为表里。心主血脉,包含了心、血及血管的共同作用与运行;当心气充足时,脉相和缓有力、身体得到充足的血液滋润,脸上红润有光泽;心气不足时,则面色苍白无光泽,并伴随心悸、心律不整、胸闷、失眠等健康状况。

心亦主神明,主的意思就像君王般,五脏六腑皆听其号令,神明指精神、意识、思维等,若心的状态良好,思绪得以清晰、清明。

慢病主题馆【运动】Lemon L. Yoga:心脏病患者多是不快乐的人? 叁种体位及呼吸法舒缓压力

这些不同视角的分析都有一个共同的特质,就是「心、血、血管」对应我们的意识、情绪及爱的彰显。

中医视角下的脏器「心」对应着腑器「小肠」。小肠是消化、吸收的场所与通道,不谋而合的与血管的通道有所连结,更意味心血管疾病的相关问题,与身体内在环境中是否有良好的流动性相关。

除了注意饮食上的均衡与营养的配给之外,适度运动维持气血运行与良好的心肺功能,加上情绪与自我认同,都是重要的习题。

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叁种不同体位及呼吸法,让身体放松「喘口气」

以下叁种体位法和一个呼吸法的练习,可协助稳定心神、血压和舒缓压力,让身体放松、好好地「喘口气」。

左右鼻孔交替呼吸法 ( Nadi Shodhana)

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