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得了感冒,是加强营养还是吃得清淡些?

健康养生港 - 生活小窍门更新时间:发布时间:

感冒时的居家饮食

撰文 心 悠

编辑 保健君

得了感冒,

有的人认为应该加强营养,

多吃一些好吃的

来提高身体的抵抗力;

也有的人认为应该吃得清淡些

才有利于感冒的康复。

那么,

究竟哪种说法是正确的呢?

营养与抵抗力

要讨论这个话题,我们就先来说说营养与人体抵抗力的关系。

我们都知道,接种流感疫苗是最有效的预防流感及其并发症的手段。而为了预防感冒、促进感冒的康复,健康的体魄也是非常关键的。机体自身的抵抗力可以很好地抗击病毒和细菌的侵袭。

已有很多研究证明,食物中的一些营养素对人体的抵抗力有正向促进作用,这些营养素广泛存在于我们的日常食物当中。

所以,如果得了感冒,为促进疾病的康复,我们就一定要保证这些营养素的摄入。

保证营养素的摄入可能并不是有人认为的“吃好的”,过于油腻的饮食可能会使感冒期间本来就脆弱的消化系统“罢工”。但是,清淡饮食也不能是光喝粥吃咸菜。

在感冒期间,既要保证食物中充足的营养,也应让食物易于消化,这才是正确的选择。

感冒时的居家饮食

得了感冒,尤其是流感,一定要遵医嘱,对症药物治疗。除此之外,还要保持房间通风,保证充分的休息,密切观察病情变化,及时到医院随诊。

感冒期间的饮食要做到营养均衡、易于消化,每天的总能量摄入控制在1800~2000千卡。

低脂饮食有利于胃的排空,可促进消化吸收、减轻胃肠负担,烹调植物油的用量控制在每天20~25克。可以用酱油替代食盐,给汤水、炒菜调色增鲜,但也要注意食盐摄入量不超过每天5克,可用6毫升酱油替换1克食盐。

低脂少盐的饮食

也就是我们常说的

“清淡”饮食。

感冒时的

保健食谱来了

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