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女人吃菠萝的好处(女性吃菠萝有什么功效和作用)

健康养生港 - 生活小窍门更新时间:发布时间:

4菜

豌豆

豌豆是清明节前大量上市的一种绿色蔬菜之一。豌豆非常鲜嫩,口感吃起来脆嫩微甜,用来炒菜煮汤都很美味。豌豆的营养价值非常高,含有丰富的钙,淀粉以及维生素E,叶酸等营养物质。

推荐食谱

豌豆炒虾皮

食材:豌豆半斤,甜椒半个,虾皮少量,猪肉少量,生姜少量。

做法:

①、将豌豆清洗干净,猪肉去皮洗净切成肉末,红椒洗净切成小丁,虾仁洗净,虾仁洗净备用,生姜洗净切成小丁备用。

②、起锅倒入食用油,油热下入猪肉末炒出香味,然后加入豌豆,生姜,红椒,虾皮大火翻炒至断生,加入食盐生抽,翻炒入味装盘即可。

胡豆

胡豆的学名叫蚕豆,胡豆是清明节前大量上市的蔬菜之一。土豆含有丰富的维生素E,钙,淀粉还有叶酸等多种营养物质。胡豆可以用来焖饭,炒菜,煮汤都行。清明节前的胡豆非常鲜嫩,最适合用来炒鸡蛋吃。

推荐做法

胡豆米炒酸菜

食材:胡豆米半斤,酸菜少量,红椒少量。

做法:

①、将胡豆米去皮洗净备用,酸菜洗净切成碎末,红椒洗净切成碎末备用。

②、起锅倒入食用油,油热下入胡豆米,翻炒至断生,再加入酸菜,红椒翻炒均匀,加入食盐生抽,翻炒入味翻盘。

红苋菜

红苋菜是清明节前大量上市的一种蔬菜。红苋菜的叶子是紫红色,略带些绿色。红苋菜用来炒菜,吃汤汁都是紫红色的。菜营养价值非常高,含有丰富的维生素E和钙以及维生素C,叶酸,膳食纤维等多种营养物质。红苋菜可以直接清炒来吃,味道脆嫩鲜美。

推荐做法

蒜末炒红苋菜

食材:红苋菜半斤,大蒜少量

做法:

①、将红苋菜洗净控干水分备用,大蒜拍扁去皮切成碎备用。

②、起锅倒入食用油,油热下入大蒜炒香,然后再加入红苋菜大火翻炒均匀,炒几下,加入食盐炒入味装盘即可。

红薯叶

红薯叶是一种营养价值非常高的食材,红薯叶就是红薯生长出来的嫩叶。红薯的营养价值就很高,但红薯叶的营养价值比红薯还要高。主页含有丰富的钙维生素C,维生素E,叶绿素,还有叶酸,膳食纤维等多种营养元素。红薯叶可以清炒食用或者煮汤都可以。

推荐做法

清炒红薯叶

食材:红薯叶半斤,大蒜少量。

做法:

①、红薯叶清洗干净,控干水分,备用大蒜拍扁去皮,切成碎末。

②、起锅倒入菜籽油,油热下入蒜末炒香,再下入红薯叶,翻炒至断生,加入食盐翻炒入味装盘即可。

2果

草莓

草莓是一种女人小孩子都爱吃的水果。草莓营养价值非常高,含有丰富的维生素C,维生素E,维生素A,还有叶酸等多种营养物质。草莓的口感酸甜可口,脆嫩多汁,洗净后直接生吃,或者是用来做草莓酱保存都很不错。清明节前是草莓大量上市的季节,可以适量吃一些草莓,补充身体所需要的维生素,叶酸等营养物质。

菠萝

菠萝也是清明节前大量上市的一种水果。菠萝是热带水果之一。菠萝的口感酸中带甜,能直接生吃也可以用来炒饭或者做菠萝肉吃都很不错。吃菠萝之前最好用那个盐水泡一下,这样吃起来口感更甜。菠萝的口感酸甜多汁,开胃又好吃。菠萝的营养价值非常高,含有丰富的维生素E,维生素C,还有叶酸等营养物质。清明节前尽量吃一些菠萝,对身体有很多好处。

总结

清明节前4菜2果大量上市,含有丰富的维E和叶酸,女人孩子要多吃。距离清明节还有十天左右,各种时令蔬菜,时令水果都有大量上市。以上的是菜二果都非常适合女人孩子食用,补充身体所需要的维生素,钙,叶酸等营养物质。我是@湖北人燕子​,欢迎你们留言评论或是关注我,谢谢!

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