如何抑制愤怒

无论是在生活中还是在学习工作中,都要具备良好的情绪管控能力,那么最最具体的就是如何抑制愤怒。

现就为大家介绍一下,关于如何抑制愤怒的具体方法。

在现实生活中,有的青年人并不懂得“制怒”。比如,与人相处,往往因一语不合,一事相争,暴跳如雷,火冒三丈,严重者,甚至闹到动武的地步,后果是伤了感情,破坏了团结,对已、对人、对社会都不利。

一个人遇到不痛快的事发点怒,是无可厚非的,尤其是年轻人,血气方刚,更可以理解。

不过,不适当地放纵自己暴躁易怒的感情,则是有害无益的。遇事就发脾气,这是失去自我控制能力、缺乏文明涵养的表现。因而。抑制愤怒并不是说克制住不发火,而是要将愤怒降低级别,尤其是在人前不要随意宣泄。

在明代朱熹看来,一个有涵养的人就要忍人所不能忍、容人所不能容、处人所不能处,如果能够练就出这些本事,想必没有什么事情不能解决的。但时下的年轻人由于心浮气躁,急功近利,往往没有多少情绪管控能力,甚至是过度宣泄。

同事之间、邻居之间、家庭成员之间,遇上闹点矛盾或误会,要善于火上泼水,切勿火上加油。只要冷静下来对待,心平气和,多做些解释工作,火气自然就会烟消云散。

在情绪管控时,要沉着冷静、注意克制,多想开些,在当时情况下,要学会抑制与隐忍,过后再进行分析,哪怕是过后再全面宣泄,也比当时宣泄要好得多。这样逐渐磨练自己,终究会养成较好的情绪管控能力。

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