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每天吃一个猕猴桃的好处?一天一个猕猴桃的好处,这文章,感觉很不错

猕猴桃,又名奇异果,也是秋冬上市。它营养价值丰富,其膳食纤维、碳水化合物,尤其是维生素C含量很高。它也被称为“维生素之王”。作为秋季时令水果,脂肪和热量都很低,特别适合减肥者食用。每天吃几个猕猴桃对身体很有帮助。让我们一起来了解一下。

(1)营养丰富,滋补。

猕猴桃的维生素特别丰富,因此也被称为“水果之王”。味道酸甜,营养丰富,老少皆宜。其中含有维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素等微量元素。

常见的矿物质有很多,如叶酸、胡萝卜素、叶黄素、氨基酸等。其营养价值远远超过其他水果。所以,每天吃猕猴桃可以补充身体对各种营养素的需求和能量供应。

(2)清除体内毒素。

坚持每天吃一个猕猴桃,可以及时补充身体所需的维生素C,猕猴桃中的微酸还有助于加快肠胃蠕动,促进食欲,缓解胀气症状。

同时,猕猴桃中含有蛋白质分解酶,也能促进体内蛋白质的分解。对于肠胃不好的女生,饭前或饭后吃一颗猕猴桃,也能清除体内有害物质,缓解油腻感。

(3)缓解和治疗便秘。

其中,猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂,能有效润肠、润燥通便,加速胃肠蠕动,缓解便秘,促进体内有害代谢物的排出,还有助于清热降火。同时,膳食纤维还能降低体内胆固醇含量,保护心脏健康。

(4)预防癌症

现如今,癌症高发。一旦发现,几乎到了中晚期,错过了最佳治疗时机。其实这和平时不良的饮食和生活方式有很大关系,尤其是经常吃烧烤类食物会加速癌症的发病。

在猕猴桃中,维生素C是一种强抗氧化剂,能有效抑制体内的消化反应,预防癌症的发生。所以为了保护身体健康,每天可以多吃猕猴桃,有助于保健。

(5)减少肠胃不适。

对于日常生活不规律的人来说,喝咖啡、浓茶或经常吃宵夜,可能会增加身体的负担,引起酸性条件,导致与酸性有关的问题,并引起烧心、反酸。

猕猴桃可以作为很好的抗酸剂,所以吃猕猴桃可以有效的缓解腹泻和痢疾,还可以榨成汁吃,可以有效的吸收营养,减少肠胃不适的发生。

(6)改善消化不良。

食用猕猴桃后,其中的有益物质进入肠道,可以促进食物的消化吸收。其中蛋白酶有助于吸收和清理肠道内的有毒废物,预防便秘。此外,猕猴桃所含的钾还能维持体内水电解质平衡,维持正常心率,控制血压。

(7)缓解皱纹。

猕猴桃的有益成分还可以配合蜂蜜,有效改善视力。而且它还是一种非常强大的抗氧化剂,可以清除体内的自由基,起到抗衰老的作用。经常食用有助于消除皱纹和细纹。

(8)降低血压

猕猴桃含有精氨酸,能有效加速血液循环,促进血液流动,提高血管弹性,组织血管形成,有助于稳定血压水平,预防冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

1.有胃病的人

有胃病和胃不好的人,不建议吃太多猕猴桃,以免损害脾胃健康,引起腹痛、腹泻等问题。而且猕猴桃中的维生素C和果胶会增加胃酸的分泌,增加胃的负担,引起反酸、烧心等症状。

2.5岁以下的儿童

猕猴桃也是一种容易出现过敏反应的水果,尤其是5岁以下的儿童,用量要严格控制。经过多次调查研究,80个孩子中约有2/3吃了猕猴桃后有不良反应。

猕猴桃太生不熟怎么办?

我们都知道,吃猕猴桃的时候,选择熟的口感比较好。如果是生的猕猴桃,味道会很酸,但是买太生的猕猴桃怎么办?

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可以把生的猕猴桃,和熟透的水果放在一起,能够促使猕猴桃成熟得更快一些,比较常见的催熟水果,是香蕉和苹果,可以把生的猕猴桃当中,放入一个苹果,在塑料袋里面记好这种方法,能够有效的催熟猕猴桃。

猕猴桃保存方法

1、冰箱保存

购买回来的猕猴桃,可以直接放在冰箱里面,进行冷藏保存,一般温度在1~5度之间可以保存一个月左右,要吃的时候提前拿出来催熟就可以。

2、阴凉处保存

其次就是可以把购买之后的猕猴桃,放在阴凉干燥处,放在盒子或塑料袋当中,也不要完全密封,避免把它捂坏,会产生腐烂变质的情况。

而且猕猴桃,也不能够放在通风太好的地方,这样会导致猕猴桃当中的水分营养流失过快。

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