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含钙高的食物有哪些 哪些食物含钙高

平时注重养生的人都知道身体需要补钙。如果不能及时补钙,骨关节疾病的发病率会很高,容易出现骨质疏松和骨折。补钙最有效的方法就是多吃含钙量高的食物,但是生活中有很多种食物。哪些食物含钙量高?

钙含量高的食物有哪些?

1、奶制品

乳制品是含钙量高的食物,尤其是人们平时经常喝的牛奶,这是人们补钙的最佳选择,因为100克牛奶含钙量高达676毫克,还富含微量元素磷。完牛奶,人们可以尽快吸收它所含的钙,维持体内钙磷的平衡。

2、虾皮

虾皮是生活中常见的食物,也是钙含量特别高的食物,每100克虾皮钙含量高达900毫克,钙也容易被人体吸收,可以发挥特别好的钙作用,人们通常想吃虾皮钙可以炒,也可以直接作为零食吃。

钙含量高的食物有哪些?

1、芝麻酱

芝麻酱是平时咱们经常会吃的一种调味品,它也是含钙特别高的一种食物,据说每100克芝麻酱中含钙量高达1000毫克,比所有蔬菜,豆类和奶制品都要高。芝麻酱中不但含有丰富的微量元素钙,还含有大量的卵磷脂,人们使用它既能补钙壮骨也能促进大脑发育。

2、豆制品

生活中常见的豆制品也是钙含量高的食物。据说每100克豆浆含有100毫克钙。此外,豆制品富含维生素D微量元素磷是促进人体钙吸收的重要物质,因此人们在吃豆制品后也能有效补充钙。

今天,我将带你去了解哪些食物含有高钙,哪些食物含有高钙?将来,当你想为你的身体补充钙时,你可以面介绍的高钙食物。如果你坚持一段时间,你会有更好的补钙效果。

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