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破裂的婚姻怎样才能挽救(如何修复破裂的夫妻感情)

一.心理学教授建议,当一段婚姻破裂时,试着做好这几件事,胜过吵架第一个建议就是,不要纠结对方出轨的原因,只认事实。第二个建议:亲密关系何去何从?建议三,建亲密关系的四个原则结语

这两天的热搜新闻想必大家都知道了。

歌手王某弘官宣离婚后,在群众尚未明确真假之际,其妻李某蕾紧跟着写了近万字小作文,让本不平静的因特网,再次掀起轩然大波。

这篇文章,有理有据,条理清晰,表述精准。

她不仅揭露了很多自己的经历,也让我们敲定了两件事:

其一,该歌手曾经的光圈彻底消散,永远跌落神坛。

其二,他婚内背叛,私生活不检点是不争的事实。

今天我们不讨论这个贵圈的事情,我们只是借由这个事件起个头,聊点正事。

在如今的社会风气,婚姻已然成了易碎品,闪婚分分钟,离婚秒秒钟。

很多婚姻看似美满,实则绣花枕头一包草,压根经不住柴米油盐、婆媳关系和子女教育问题的磨练,稍微有点事情,婚姻关系就会出现裂缝,直至破碎,难以挽回。

如果故事里的主人翁换做你,面对另一半的出轨和婚姻的破裂,你该如何应对呢?

浙江大学心理学博士,知名心理咨询师,家庭治疗师陈海贤指出:如果把亲密关系中遇到的困境比作疾病,有些关系难题想感冒发热,很快就能自愈。有些则相当于癌症,一不小心就会导致关系的破裂和瓦解。

比如出轨。

对方背叛了你,你该怎么办呢?

陈海贤老师有长达15年的心理咨询经验,接待的咨询者超过8000人次,在他们的故事中,听过太多关于背叛和出轨的话题。

如何解决这个问题?

他在《爱,需要学习》一书中,给了三个专业建议,可以帮助有类似困扰的人,迅速理清思路,摆脱阴霾,早日构建自己的幸福生活。

第一个建议就是,不要纠结对方出轨的原因,只认事实。

很多人得知另一半出轨后相当愤怒,相当痛苦。

愤怒来源于被对方对婚约的背叛,也是对自己心理契约的背叛。当两人彼此依恋时,感情就越发牢固,彼此也都无意识地共同维护着亲密关系。

当一方突然背叛了,对另一方而言,会遭受巨大的心理挫折和冲击。

很多人自然而然地想知道原因,为什么他要背叛自己?

是自己不如外人好?还是哪些地方没做好?

诚然,有些亲密关系的破裂,确实是某方自己的问题,他真的不够好。

但是,在心理学家看来,所谓的好或不好,更多的是对于没有得到的东西一种认知偏见。

出轨这件事,不是原因,而是结果。

它要么解决了两个人无法平衡的矛盾,通过第三者达到了平衡。

要么是某方通过背叛,加强自己在亲密关系中的权力,提高自己的地位。

如果你过度纠结出轨的原因,就会让自己陷入懊恼、自责、羞愧,甚至绝望的漩涡。

陈海贤老师说到:所有的亲密关系都会有矛盾和问题,但不是所有的矛盾和问题,都会导致出轨。何况,并非感情不好的伴侣会出轨,很多感情深厚的伴侣也会出轨,它是有一定程度的意外性和不确定性的。

出轨既是人祸,也是天灾。

与其思考出轨的原因,不如直视这个结果,找出解决方法更靠谱。

第二个建议:亲密关系何去何从?

遭遇出轨后,大家都会思考出轨的原因,如上所说,原因太复杂,有随机性也有确定性,想太多,太费神。

我们最该想的就是,接下来怎么?亲密关系何去何从?

其实这个问题,是没有标准答案的。

大家都有自己的考量。

我见过有人当作什么都没有发生,依然恩爱的。

我也见过有人深恶痛绝,眼睛不揉沙子,分道扬镳,形同陌路的。

有人原谅并且放下,有人终生仇恨,老死不相往来。

不论怎么选择,就看你自己怎么想的。

但是,陈海贤老师在《爱,需要练习》一书中提到:千万不要摇摆,想分手又舍不得,想和好就放不下,结果举棋不定,让亲密关系在这个过程被来回撕扯,不断消磨。

这是最要不得的做法。

一旦亲密关系中出现了背叛,亲密关系的发展就会朝着这几个方向走:直接分开、貌合神离地在一起、修复关系,把背叛当作插曲。

前两种情况最常见,我不多说。

最后一种情况,是应对关系破裂最理想的方式,值得我们探讨。

判断关系能否修复,陈海贤老师设定了两个前提条件,一是背叛的一方愿意回归家庭,断绝跟第三者的联系。

二是被伤害的一方,可以放下成见,重修旧好。

如果我们符合这两个条件,就可以进行第三个建议了。

建议三,建亲密关系的四个原则

原则一,过错的一方要看自己的错误,看到自己对伴侣的伤害。

对方的痛苦和委屈是需要被看到的,否则对方就会通过争吵、冷战,甚至是报复,让你看到。

如果过错的一方轻描淡写,不当回事,觉得自己已经回归家庭了,你怎么还那么多计较,这种关系是无法彻底修复的。

但在心理学家的咨询案例中,出轨方深刻看到伴侣遭遇的伤痛是非常困难的,因为没有看到伴侣的伤痕,就无法真正做到修复。

陈海贤老师指出,想让关系尽快修复,一定要直面伤害,谅解才可能发生。

原则二,出轨方主动承担修复关系的责任

这点很好理解。

谁错了,谁主动认错,主动弥补。

背叛的一方,不能把责任抛给对方,要自己看到伤害,请求原谅。

现实生活中,出轨方看到伴侣反应激烈,不依不饶。甚至无理取闹时,他会感到身心俱疲,他会说这样的话:“你如果想在一起,我同意。如果你想离婚我也同意,房子给你,我孤独终老好了。”

这话听起来没毛病,其实就是隐秘的要挟。

潜台词就是:你爱咋咋地,我就这样了。

尤其是亲密关系中经济和思想都不独立地被伤害方,听到这番话,多数会气得半死,却又无可奈何。

如果背叛者发自内心要和好,他更应该这么说:“是我错了,无论你怎样,我都会陪着你。你的举动我都可以理解,我会想一切办法让我们重归于好。”

同时,他需要实际行动和足够的耐心,修复这段破裂的关系。

原则三:被出轨方要为自己设置反应限度

遭遇出轨后,很多人反应激烈,长期意难平。

但是,如果不打算分开,还想一起过日子,就要给自己设定反应限度。

比如,要求对方明确做到哪些事情?按时下班,周末陪伴孩子?承担家务等。

短期内,抽象的关系无法迅速改善,但具体的要求是可以做到的。

又如不用利用受害者身份,把出轨这件事当作增强话语权的砝码。

不能让对方一辈子抬不起头来,这样的亲密关系是不平等的,也没有办法长久。

原则四,停止追逃模式。

举个简单的例子。

遭遇背叛和出轨后,被伤害的一方,会变得更加敏感,紧盯对方的一言一行,让对方透不过气来。

对方会觉得没有一点空间,想逃想反对,又觉得自己愧疚。

这个时候,要想修复关系,就要停止这种警察追贼般的“追逃模式”。

过错方可以将自己的手机密码告知对方,允许对方查验手机,主动汇报每日重要事件,这体现了一种坦白和尊重。不论对方接受与否,大家就停止了追逃模式。

陈海贤老师一般会这么劝说亲密关系中的双方。

对出轨方:你要告诉对方,你一直都在,你要做点事给予对方安全感。

对被伤害方:你可以选择跟随内心,这样你也不会受伤,但无法帮你找回爱人。你也可以选择信任。你要想好,这段关系是否值得你冒险,如果值得,那就试着去信任,不要让自己焦虑。

情感专家埃斯特说过:在这个时代,很多人会经历多段感情或婚姻。如果把出轨当作上一段感情或婚姻的结束。现在你们愿意跟眼前这同一个人,开始另一段感情或婚姻吗?

如果你愿意,无论多难,都要坚持。

如果你不愿意,那么就好好分开,各自重生。

结语

也许你正在一段亲密关系中手足无措,争吵分歧,沟通不畅,你以为只要好好爱对方就足够,殊不知爱是需要能力的。

陈海贤老师在《爱,需要学习》这本书里,有句话说得很到位:亲密关系是需要经营的,而如何经营亲密关系,是需要学习的。

我们渴望爱与被爱,却疏忽了爱一个人是需要智慧和方法的。

想打造高质量的亲密关系,解决争吵,出轨,背叛等让人头疼的问题,这本书就是绝佳的指南。

—————-End—————–

文/鱼白

图片来源网络

二.如何快速地挽回破碎的婚姻,不是卑微乞讨,而是掌握三个心法第一个方法:明确问题和责任所在第二个方法,放下批判,学会和爱人连接第三个心法,学会忏悔,用爱的沟通方式?

文/唐若

唐若心学原创作品,违者必究

经常有时会受到学员的求助,面对破碎的婚姻,如何快速地挽回,可能你需要明白的是,挽回破碎的婚姻,一定需要用正确的方式和方法才能让你挽回,如果没有找到正确的方式方法,不仅无效发,反而可能加速你们的婚姻解体。学会正确的挽回婚姻,用这三个方法就够了。

第一个方法:明确问题和责任所在

一个濒临破碎的婚姻,首先要找到主要问题所在,才是挽回的根本所在。如果我们不知道问题,我们是无法正确的挽回的。

任何挽回首先的是先找问题,一旦找到问题,我们就会发现,挽回变得更为容易多了。

比如曾经有一个学员她的婚姻遇到问题是因为自己太强势了,丈夫感觉不到自己的尊严和价值,这才导致他后来背叛婚姻。

而我通过和学员沟通帮助她意识到自己的问题所在,挽回就会变得容易多了。事实上,当妻子懂得尊重丈夫的时候,丈夫也会感念妻子的改变,自己也会做出及时的悔改,然后选择回归到家庭。

好的婚姻是双向奔赴的过程,如果面对婚姻的问题,我们没有及时去发现问题所在,我们依然无法正确解决问题。

只有看到了本质的问题,我们才能找到好的解决问题的方式和方法。所以面对一场破碎的婚姻,要做的第一个步骤往往是先学会梳理,看看你们的婚姻到底出现了什么问题。

而了解问题,一定要认真剖析自己和爱人。很多男人在结婚后很容易懈怠自己,忘记了婚姻的功课是什么,因为懈怠,导致问题越来越多。

所以回归到婚姻的起点,认真正确的梳理彼此的问题是我们解决婚姻破碎的第一大法宝,当你了解到问题所在,你才会懂得去正确的挽回。

第二个方法,放下批判,学会和爱人连接

多少婚姻的破裂往往来自彼此不懂得去连接。一个破碎的婚姻,往往是彼此的心灵失去连接的过程。

我们总以为爱人是那个最懂自己的人,但是事实上,有时你要知道,你的爱人并不是天生就懂得你的。

你需要的是掌握正确的方法和爱人连接,这才是我们挽回的根本和关键。没有连接的挽回,注定彼此只会越走越远。

只有足够的连接,才会让两个人的心灵越来越亲近。所以当你发现婚姻快要走向破裂的情况下,你要询问自己,是否和爱人有足够的连接,这才是你们彼此婚姻挽回的第二大根本。

那么如何进行连接呢, 最好的方法就是放下对爱人的批判,而是用心地去感受爱人的内心世界。

事实上,影响我们和爱人连接的重要原因是我们对爱人充满了各种各样的批判,这种批判就像一堵高墙一样阻挡我们对爱人的了解。

我曾在辅导很多人进行挽回的时候,发现一个事实和真相,你对爱人越多的批判,那么你离挽回的目的就越远,只有你放下内心的批判,而是用心去感受对方的世界,连接才会发生。

去感受对方在婚姻中所受的委屈和伤害,去感受对方在婚姻中的真实需求,才是你们建立连接的重要方式和方法。

事实上,好的挽回不是表面上让对方回来,好的挽回是建立彼此面对婚姻的信心以及你愿意为婚姻所做的努力和改变。

当你懂得建立连接的重要性,你或许就会懂得,不要批判,而是全然感受到对方的内心世界,我们才能高效挽回。

第三个心法,学会忏悔,用爱的沟通方式?

面对破碎的婚姻,我们或许还需要发现一个事实和真相,将婚姻推向分离的很多时候是我们的沟通方式。

有时我们明明想要靠近对方,但是我们用错误的沟通方式让爱人越走越远。掌握正确的沟通方式非常的重要。

曾经有一个学员告诉我,他很爱自己的妻子,但是他每次在吵架的时候,都喜欢用说狠话的方式对待自己的妻子,比如习惯用分手或者离婚的狠话方式进行沟通的爱人,往往会发现,对方正在逐步接受这个方式。

事实上这种说狠话的方式不仅无法帮助我们和爱人建立连接,反而会让爱人离我们越来越远。

说狠话本质上是一种威胁,更是内心无力的表现,以及我们不懂得爱的正确方式和方法,这种说狠话的方式,是我们小时候沿袭了原生家庭不好的模式。但是事实上这种方法非常的无效。真正有效的方法是学会合适的沟通方式和方法。

如果我们想要让爱人离你越来越近,一定要学会掌握爱的方式方法,这才是挽回的有效措施。

事实上,爱是这个世界最好的心法,爱也是充满疗愈的。婚姻之所以会破碎不堪,本质上是我们缺少爱,不懂得爱,而好好习得爱的能力才是解救我们婚姻的重要方式方法。

那么如何学会正确的爱,和大家分享三个有效的方式方法:

第一步,表达自己内心的感受。面对破碎的婚姻,一定要学会的是表达感受,而非用批判建筑心灵的高墙,让彼此失去连接。只有表达感受,才是让双方了解彼此的最好的方式和方法。

第二步,提出自己的需求。当婚姻遇到问题的时候,我们与其吵架,不如提出实质性解决问题的方式方法,不要陷入到无止境的吵架中,而是用解决问题的方式去协商婚姻的问题,能有效让婚姻更好延续下来。

第三,表达内心的感谢。婚姻是需要温情的,如果婚姻不去表达感谢,那么婚姻就会越来越无趣。表达感谢不是一种表面和形式上,而是发自内心地看见,感恩爱人的陪伴和付出,这份看见是一种对爱人最大的支持和肯定。

如果我们遇到婚姻破碎的问题,我们可以采取三个有效的心法去应对,你越能做到这几个方面,你的挽回机会越大。

今日话题:你认为婚姻破碎如何挽回,欢迎探讨与交流。

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三.夫妻感情破裂还能修复吗?七个婚姻修复的方法交给你

夫妻感情破裂还能修复吗?其实夫妻感情出现了问题并不代表婚姻就要结束了,离婚并不是解决婚姻问题最好的做法。离婚只是一个结果,能在婚姻之内解决的问题,就不应当用离婚要来解决,那夫妻感情破裂应该如何修复呢?下面是心洞情感咨询导师为你整理的关于夫妻感情修复的七个方法,希望对你有帮助!

心洞情感教你七个婚姻修复的方法

一.多发现对方的长处

修复婚姻的第一步就是:发现对方的长处!一般夫妻感情不好,主要因为夫妻之间看不到对方的长处,尤其是结婚多年的夫妻总会有很多矛盾,这种情况会加深夫妻之间的隔膜;所以两边要心平气和,不要只看到对方的缺点,要试着学会发现对方的好,然后告知对方;这样坚持一段时间之后,感情不好的夫妻就会从这种阴影中走出来发现彼此的好。

二.多方面考虑问题

夫妻感情不好,也是有一方性情比较刚强,他总会坚持自己的主意不会宽恕对方、谅解对方,想要改进夫妻关系首先要改动自己;例如:妻子在做家务,老公偶尔给予妻子一些了解的温暖的话,会让其感动万分;可是有的男人就是不懂的先认输,不懂得去化解矛盾,所以避免吵架的最好的方式就是一定要为对方考虑。和老公吵架后怎么挽回?

三.揭露谈判

遇到婚姻出现问题,一定不要争持、也不要逃避,能够把事情大方的放到桌面上来解决,有问题解决问题,没有问题要耐性的倾听对方的倾诉。

四.学会倾听、宽容和理解

也正是因为婚姻这个形式让你们成了最亲密无间的爱人,所以更多时候你是最应该理解对方感受的那个人。放下你的忙碌。放下你的工作,放下你的聚会,放下你的游戏机、电视剧。用心倾听对方感受,增进你们之间的情感交流和情感依赖,面对矛盾,争执还有意见不合的时候,应该站在对方的角度思考问题,宽容和理解对方,因为你是对方唯一的爱人。

五.换位思考

婚姻关系中尤其是吵架的时分,都觉得自己是对的,总是不断地抱怨,假如对方不了解便会十分气愤,所以要先看到自己的缺点,从本身问题进行改动,然后多给对方考虑。

六.要诚恳相待

夫妻生活中一定要真诚对待对方,不要有任何隐瞒,一次背叛便会有第2次。

七.恰当的宽恕

假如一方有问题,可是还想挽留婚姻的话,你静下心来想一想这段感情值不值得持续,假如仍然深爱对方,能够恰当的宽恕对方。

修复一段危机婚姻是要付出很多的精力和心血,但是你用正确的方法来收获幸福的婚姻,这样带来的快乐会让你觉得这一切都值得,可以咨询心洞情感,有专业的情感导师来帮助你挽救婚姻。

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四.有效的修复婚姻方法,四点修复破裂的婚姻的技巧

婚姻关于每个人来说,都是充溢着五味杂陈,有时候会觉得到对方就是这辈子的依靠,有时候也会觉得对方没有什么了不起,于是常常自以为是地和对方争持不休,于是经常在各种挣扎和矛盾中迷失方向。当繁华落尽,看尽沧桑,才发现对方是最好的,于是开始思念那时在一起的美妙。那最有效的修复婚姻的方法有哪些呢?今天心洞情感咨询邀请了拂晓老师来分享她对修复婚姻的方法:

方法一:找到对方,真诚地向对方表达歉意

假如想修复婚姻,你必需拿出百分百的勇气去跟对方和解才行。你需要放下自己的面子,放下自尊,然后真诚地跟对方表达你的愧疚之心。心洞情感咨询拂晓老师提出由于你的目的是挽回老公,所以不要再在心情上和对方计较,而是要想方法让对方回心转意。

假如对方对你恶语相向,你就听着,由于是你不懂得珍惜这份感情在前,假如对方对你还有感情,那么一定不会舍得你这么难过,你一低头或者示弱,或许对方就会有所回应。

方法二:征得对方父母的同意

你想挽回婚姻,那么必需懂得你要拉个资助才行,心洞情感咨询拂晓老师认为这个时候最可以协助你的就是对方的娘家人。所以,你要想方法征得对方的家人同意,假如不同意,那么你就持续地努力,直到打动对方的家人,当对方的家人以为你是十分好的人,一定会帮你的,毕竟谁不希望自己的孩子过的好呢?

所以,你要想有效的修复婚姻,就要懂得团结对方父母,这样才会有人来管管你们的事情,不至于有求不应。婚姻的事情,假如可以凑合,没有人愿意凑合。

方法三:要多给对方一些温情的打动

很多时候都说人是理性动物,假如你让对方打动的次数多了,对方心中一定会对你有所回应。那么可以选择你们的结婚留念日,或者你们在一同比拟特别的日子,来打动对方。

方法四:巧用孩子修复婚姻

孩子是维系婚姻的纽带,假如没有孩子,婚姻常常很难禁受的住各方面的诱惑和考验。假如你们之间有了孩子,心洞情感咨询拂晓老师提议可以借用孩子来维系婚姻,让孩子来帮你们之间架起感情之桥,毕竟婚姻不同于爱情。

有了孩子,夫妻双方就多了一份义务,而不是想离婚就离婚,由于婚姻中的义务约束了你们,使双方都收起的性子,思索问题开端以大局为重。假如一个人懂得了这一点,就会懂得即便本人有冤枉,也要为了孩子去忍耐,未来有一天一定会有眉飞色舞的一天。

人这一辈子无论跟谁相处,都会有矛盾的时分,但是关键在于有了矛盾后怎样处置。假如在乎这段感情,矛盾都如昙花一现,由于感情常常大于是非对错。可以来心洞情感咨询婚姻中的问题,我们有专业的情感导师去帮助你们挽救婚姻。其实想挽回婚姻,那么就放下那个小我,真诚地付出,耐烦地等候,置信该是你的究竟还是会回来的。~~想了解更多情感咨询,点击下面心洞情感官网了解更多↓↓↓

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