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维生素C量过500mg了怎么办?(维生素C量)

问题描述:
我的一个朋友推荐我服用维生素C,以增强免疫力。说明上明明写每日三片,60毫克每片,可我那朋友说:这样吃没有效果,每天要吃9片。我很担心这样吃好不好,请问多少量才是安全的。

回答:

你好,首先我要告诉你,维生素C是水溶性的维生素,吃多了会自然随尿液排出体外,当然,中国营养协会建议摄取量是60毫克每天,但就每个人的身体状况和饮食结构的不同,需求量也不一样,如果是会吸烟的人群和肝病患者需要的量就要很大了,一般在1000-3000毫克以上不等,而平时爱吃一些富含维生素食物的人,可能需要的量就可以少些,另外,维生素C有药物,也有天然植物提取的,药物的就得按医生的标准去服用,因为它有一定的副作用。食物的就不存在这个问题。

维生素C的安全系数是很大的。每天九片也是可以的。

不要长期用就行.
以上是对“维生素C量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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