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如何停止在一段关系中痴迷: 10 步骤

在本文中

是什么导致一段关系中的痴迷?爱情和痴迷之间的区别如何克服对某人的痴迷:10 个步骤底线

浪漫关系通常充满激情和强烈渴望彼此亲近,尤其是在开始阶段。 虽然爱的感觉可能很强烈,但关系中的强迫行为可能会出现问题。

如果你正在为关系痴迷而苦苦挣扎,或者你在一段关系中变得痴迷,有一些方法可以应对。 在这里,学习如何在事情失控之前停止对关系的痴迷。

是什么导致了一段关系中的痴迷?

如果你问自己,“为什么我对一个人如此着迷?” 你可能对痴迷的原因感兴趣。 在某些情况下,人际关系中的强迫行为可能是由心理健康状况引起的,例如强迫症或人格障碍 (OCD)。

关系中强迫症的其他常见原因包括

不断需要安慰 低自尊 有相互依赖的倾向,这意味着你觉得需要在关系中关心其他人 嫉妒或害怕伴侣会离开你的潜在问题 有上瘾的人格类型。 爱与痴迷的区别

当你在一段关系中痴迷时,你可能认为你只是在表达爱的感觉,但爱与痴迷之间是有区别的。

对某人的不健康的痴迷可以接管你的生活,而健康的爱是平衡的,让你可以关心某人,同时认识到他们可以在你之外有兴趣。

例如,当你痴迷于某人时,你可能想把所有的时间都花在他们身上,如果他们想花时间和别人在一起或对你之外有兴趣,你可能会变得非常嫉妒。

另一方面,在与健康的爱的关系中,你可以深深地关心你的另一半,甚至对他们充满热情。 但是,您仍然认识到他们可能会与您分开一段时间,并且在关系之外有兴趣。

人际关系中的强迫行为也可以采取控制的形式,其中一个人寻求对另一个人的权力。 在基于真爱的健康关系中,一个人不想控制他们的伴侣,而是将他们视为一个值得尊重和自主的人。

在此处了解有关爱与痴迷之间区别的更多信息:

如何克服对某人的痴迷:10 个步骤

如果您发现自己在人际关系中表现出不健康的强迫行为,您可以使用一些策略来学习如何减少对某人的痴迷。 考虑以下 10 个提示:

1. 让自己从痴迷的想法中分心

学习如何停止在一段关系中痴迷的最简单方法之一就是分散自己的注意力。 如果你难以摆脱你的痴迷,花时间做你喜欢的事情或培养一个新的爱好。

你也可以考虑用一部电影、一本好书或在街区散步来分散自己的注意力。 无论您是处于痴迷的关系中还是试图停止对前任的痴迷,一点点分心都会有很长的路要走。

2.为自己设定一个目标

当你没有任何个人愿望时,很容易在一段关系中变得痴迷。 如果您想克服对某人的痴迷,请设定目标,例如学习新技能,在工作中获得晋升,甚至重返学校。

当您专注于自己的目标时,您将没有时间沉迷。

3. 追根溯源

每一种痴迷的背后通常都有某种潜在的感觉,比如恐惧或焦虑。 如果您无法弄清楚如何不迷恋某人,那么可能是时候深入挖掘了。 你真正的感受是什么?

也许你对你的伴侣很着迷,因为你过去曾受过伤害,你害怕他们会背叛你。 无论如何,处理潜在的感觉可以帮助你变得不那么痴迷。

4.练习正念

学习变得更加专注,或者活在当下,可以成为一种在关系中不执着的策略。 当你变得更加专注时,你可以专注于现在,让想法来来去去,而不是专注于它们。

对于倾向于沉迷于人际关系的人来说,瑜伽和冥想等正念练习可以让您摆脱沉迷的困扰,让您更加放松。

相关阅读:通过正念和冥想改善您的关系 5. 向家人和朋友求助

有时你可能没有意识到你在一段关系中很着迷。 如果朋友和家人说他们担心你过分痴迷,他们可能真的很担心,而且也是正确的。

同时,如果您担心自己过于痴迷,通常可以指望您最亲近的人对您诚实并提出建议。

6. 写日记

有时,将您的想法写在纸上会有所帮助。 当遇到一个强迫性的想法时,把它写下来,你可能会发现它的力量较小。

一般来说,写日记可以让你平静下来,减轻任何导致你在一段关系中如此痴迷的感觉。

7.考虑是否可能是相互依赖的罪魁祸首

相互依赖的人倾向于关注周围人的幸福,以至于他们觉得对他人负责,即使在成人关系中也是如此。

如果你觉得有必要沉迷于你重要他人的每一个需求,并认为你需要“修复”他们或成为他们生活中的英雄,那么你可能会相互依赖。

在这种情况下,参加一个相互依赖的支持小组可能会有所帮助。 在支持小组中,您可以了解到您不接受他人的行为,这可以帮助您放下保护伴侣的强迫欲望。

您还可以从探索有关相互依赖的书籍中受益,以帮助您更多地了解自己在人际关系中的强迫倾向。

相关阅读:什么是相互依赖——原因、迹象和治疗 8. 认识到痴迷可能是危险的

如果你正在为如何停止在一段关系中执着而苦苦挣扎,请退后一步,并认识到在你的关系中执着可能是不健康的,甚至是危险的。

至少,痴迷会导致有毒的关系动态,在这种动态中,你控制你的伴侣并阻止他们拥有外部利益。

在最坏的情况下,人际关系中的强迫行为会导致您侵犯伴侣的权利。 例如,他们可能觉得自己无权在未经允许的情况下离开家。 一些强迫性伴侣甚至可能诉诸心理虐待或身体攻击来控制他们的伴侣。

9. 花时间与他人相处

如果你对你的关系变得痴迷,你可能会从享受与家人和朋友在一起的时光中受益。 当你为你的另一半有外部兴趣和友谊而苦苦挣扎时,如果你追求自己的友谊会很有帮助。

随着你花更多的时间分开,你可能会意识到你喜欢为自己的兴趣和友谊而分开的时间。 这可以帮助你克服在一段关系中的强迫症。

10. 寻求专业支持

有时,可能存在潜在的问题,例如心理健康状况,导致对一个人不健康的痴迷。 如果您处于一段忠诚的关系中,您可能会从接受关系治疗中受益,以帮助您解决强迫症。

另一方面,如果你已经分手并且你正试图弄清楚如何停止对一段关系的痴迷,那么接受个人咨询以治疗潜在的心理健康状况可能会有所帮助。

这不仅可以减少当前的痴迷,还可以让您在未来拥有更健康的关系。

底线

如果您发现自己倾向于在人际关系中表现出强迫行为,那么您可以使用一些策略来克服您的强迫观念。 例如,通过时间和练习,您可以通过练习正念、用您喜欢的事情分散自己的注意力以及与朋友共度时光来学习应对强迫症。

强迫症有时可能意味着潜在的问题,例如心理健康状况。 在这种情况下,学习如何停止在一段关系中的强迫症可能需要你去咨询,这样你就可以解决导致强迫行为的心理健康状况。

学习如何停止强迫症可能具有挑战性,但事实是这是可能的。 通常,痴迷源于某种更大的恐惧,比如害怕你的另一半发生不好的事情,或者对被抛弃的焦虑。

放下这些恐惧可能看起来很可怕,但事实是,学​​习如何不沉迷于某人为更健康、更幸福的关系铺平了道路。

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