健康养生港

如何忘记你的前任? 15个有效技巧

不管是你结束了你们的关系,还是你的伴侣结束了事情,都结束了。 它可能已经结束了一段时间。 那你为什么还在想你的前任? 也许他们一直出现在你的梦里? 或者也许你现在的伴侣让你希望你和你的前任在一起,即使你在过去的关系中不开心?

如果你想学习如何忘记你的前任,这篇文章就是给你的。

作为一名临床治疗师,我经常从客户那里得到“结束了”的文本更新。 在接下来的悲伤会议中,我是一个富有同情心的倾听者。 有时分手是客户的选择,有时则不是。

当一段关系结束时,事情就会发生变化。 不再有“我们”,只有“我”。 我们不再是“恋爱关系”,因为我们是单身。 这个新身份并不总是受欢迎,但即使是这样,为什么有些前任是我们无法摆脱的?

克服前任的 15 个技巧

学习如何忘记你的前任可能会令人困惑,因为你可能会发现自己试图抓住过去,同时意识到走向未来可能很重要。

这里有一些对其他人有所帮助的技巧,如果你想了解如何忘记你的前任,也许值得一试。

1.给他们写一封信

当你想办法忘记你的前任时,把所有多余的想法写在纸上可能是一种净化。

当我们的想法不会离开我们时,将它们放在一张纸上的行为可以帮助我们处理它们。

写下并告诉他们你想念他们的所有原因。 然后是所有你不这样做的原因。 告诉他们你希望你仍然可以说的一切。 然后撕下来,再也不送了。

相关阅读:如何给你爱的人写分手信 2. 让过去成为过去

学习如何忘记过去的关系包括认识到,当你同意离开过去时,你不能继续邀请你的前任进入你的现在。

您可能会想象他们会像从未离开过一样重新回到您的生活中。 你可能不切实际地认为,他们不仅会欣赏你今天的样子,还会改变自己,成为值得欣赏的人。

这些想法可能是毫无根据的幻想,会让你失望。

3. 澄清你的记忆之旅

你在记忆中的旅行必须准确地反映你们关系的各个方面。 不要忽视当初分手的原因。

一定要记住一些例子,比如他们因为犯了一个小错误而对你大喊大叫,或者因为喝醉了晚上不能和你在一起。

4. 列清单

准备一份诚实的清单,列出你的前任与你的价值观和道路不相符的品质。 该列表可以提醒您为什么您应该得到更好的。

5. 感恩经历

每一段关系都充满了教训,因为作为二人组的一部分,你可以了解自己。 这些信息可以帮助您找出有效的方法和无效的方法,作为您下一段关系的指南。

相关阅读:不感恩? 这里有一些有用的人际关系建议 6. 考虑哪些方面感到不安

分析让你回到前任想法的感受。

您过去的关系中的问题是否让您想起与家人的未解决关系?

这段关系有没有激起你内心的某些事情,让你感到羞耻或后悔?

与治疗师谈谈过去关系记忆中的真正内容。 您可能会发现,这通常更多地是关于您而不是他们和这种关系。

7.没有卷土重来

取消关注。 取消标记。 脱离。

尝试切断与前任的一切形式的联系。 如果你反复将你的前任重新融入你的生活,那么从前任继续前进几乎是不可能的。

8. 重新找回自我

你是不同的,所以承认这一点。 分手后的你并没有好坏之分,也许,只是不同而已。

拥抱自己。 不要考虑未来的极端情况,并尝试以现在的方式思考。

拥抱你的早晨。

拥抱你的晚间仪式。

为你的朋友和让你发笑的人腾出时间。

记住你曾经喜欢的东西,然后再做一次。 这有助于重申你是谁,而不是你的前任在你生活中时的你。

相关阅读:如何停止在人际关系中迷失自我 9. 例行公事

您可能已经习惯了例行公事和每天遵循某种模式的舒适感。 如果你现在有一个不涉及你前任的新例程,那将是最好的。

试着制定一个新的时间表并遵循它,直到它不再是你的新时间表,而只是你所做的。

观看此视频,了解更多关于晨练的心理益处:

10.感谢新伙伴

不要比较,不要比较,不要比较。

克服前任的技巧包括简单地欣赏新伴侣的品质。

他们冷静吗?

他们会问你的一天吗?

他们听吗?

他们说对不起吗?

他们对商店的服务员和收银员友善吗?

学会注意和欣赏使他们与众不同的所有事物。

11.重新开始

新的开始。 新鲜的发型。 整理房间。 这些是您可以做并且可以控制的事情。

新的,新鲜的,和你的。

如果您有计划度假甚至一日游的奢侈,那就去做吧。

如果您有时间尝试那家新餐厅,那就去吧。 你正在用你的新身份和新的自我意识创造新的记忆。

即使你处于一段新的关系中并且忘记你的前任对你来说很困难,这些策略也可以帮助你了解你现在与现在的伴侣生活的不同之处。

12.新爱好

现在是深入研究新爱好或以前放弃的爱好的好时机。 你花在发短信、说话、吃饭和与伴侣争论上的所有时间现在都免费了。

是的,您可以上课、学习语言、加入读书俱乐部或养宠物。 重视有时间做任何你想做的事情的积极方面。

13. 为他人做事

通过装满其他水桶来装满你的水桶。

与宠物、邻居或祖父母共度时光,因为真诚善良会让我们对自己、我们的环境和我们的一天感觉更好。

对他人表现出善意和同情心提醒我们作为人类同胞的责任,尽自己的一份力感觉很好。

14.给自己时间悲伤

悲伤似乎确实包括否认、愤怒、沮丧、讨价还价和接受这五个阶段。

发现自己对接受的个人定义本身就是一种赋权。

也许你承认你学到了很多关于你应得的东西、你需要什么以及作为合作伙伴的你。 也许你现在知道你更擅长想念他们而不是爱他们!

15.爱自己

自我同情可以让人感到放纵,但它是至关重要的。

请记住,您已经经历了很多来到这里。 承认这一点。 让它沉入水中。

你能做的最好的事情就是从你现在和未来的关系中要求尊重、考虑和关心,无论亲密关系如何。

你知道你给了别人什么。 你知道作为回报你茁壮成长。 认识你性格的这些方面,并用它们来学习爱自己。

最后的想法

忘记你的前任可能是一项艰巨的任务; 因此,如果您还没有可以帮助您集思广益并致力于这些的治疗师,请找一位。

如果您找不到与您有联系的治疗师,请继续寻找。 我们已准备好为您提供支持。 当你终于可以爱上现在的生活,没有前任的生活,那才是真正过上最好的生活。

一旦你学会了如何忘记你的前任,你将能够欣赏你现在生活中的美好。

发表评论