金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

友友们好,经常会有人说早上很忙,没时间做早餐,这款三明治真的很快,做好后还可以打包带,喜欢的可以试试哟

准备食材:洋葱切细末,切几片黄瓜,煮熟的鸡蛋用勺子压成末

金枪鱼三明治

材料

牛奶吐司两片,金枪鱼罐头半盒,甜玉米1/2根,黄瓜1/3根,胡萝卜1/3根,盐,沙拉酱2大匙。

金枪鱼沙拉的做法

1.所有材料来个全家福。

2.将洗净的甜玉米放锅内煮熟。

3.黄瓜洗净切粒。

4.将金枪鱼光头捞出空一下水,捣碎备用。

5.将煮熟的玉米晾凉后剥粒。

6.胡萝卜洗净切成粒状。

7.用煮玉米的水烫一下胡萝卜粒,烫好后捞出控水备用。

8.将以上材料放到大一点的容器内,加适量盐和2大匙沙拉酱拌匀待用。

金枪鱼三明治的做法

1.案板上铺上保鲜膜,取一片牛奶吐司铺上金枪鱼沙拉。

2.盖上另外一片吐司。

3.切掉吐司的四个片。

4.将加了金枪鱼沙拉的两片吐司一切为四即可。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

金枪鱼三明治

美好的一天从早餐开始,每天是不是在纠结早餐吃什么呢?今天给你介绍一款金枪鱼三明治,做法简单又好吃,每天只需要早起十分钟,让你能量满满一整天!

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

食材:

吐司2片,金枪鱼罐头1个,甜玉米粒100克,生菜少许,金桔1个,色拉酱15克。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

做法:

1.准备好食材。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

2.吐司放入多士炉调到1.5档,稍稍加热一下,不要上色太重。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

3.金枪鱼罐头倒出来,沥干水分。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

4.小金桔切薄片,生菜切碎,然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内,加入色拉酱拌匀。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

5.把1片吐司放入吐司压模内。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

6.在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

7.盖上另一片吐司,扣上压模,压掉边边。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

8.去掉模具跟吐司边。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

9.用锋利的刀从两个对角线切开,切成两个三角形。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

10.健康美味的金枪鱼三明治就做好了,美好的一天从早餐开始。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

小贴士

金枪鱼的营养价值:

1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D,且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。

2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA,前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠,是极佳的健脑食品。

3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等,脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。

金枪鱼三明治的家常做法,美好的一天从早餐开始

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: \” \”; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } 丘比原味沙拉酱150g 紫菜包饭配料蔬菜沙拉油炸蘸料挤瓶沙拉酱 ¥11.5 购买

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注