10分钟做个三明治,比在外面吃早餐,干净、省钱又美味

由于这几年一直是低碳饮食;所以只能吃全麦三明治也只能自己做才能够香;牛油果也是优质脂肪的来源;鸡蛋也是营养比较全面的食物;这些食物都是我们低碳饮食人群的首选产品。再挤上点丘比蛋黄沙拉酱那真是无敌了!
By 懿依坊 【豆果美食官方认证达人】

全麦三明治

材料全麦面包,奇异果 圣女果无籽黄瓜生菜李子鹌鹑蛋

做法将水果均切适当大小,鹌鹑蛋煎熟;把准备好的材料分别加入面包中即可,喜欢沙拉酱的可以每层都涂些!切成小份的是为了可爱些啦,大的吃着更过瘾呢

10分钟做个三明治,比在外面吃早餐,干净、省钱又美味

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三明治是最实用又易做的早餐,它把面包、蔬菜、鸡蛋等各种营养食材集合在一起,吃起来层层分明,口感特别好。如果早晨没有时间在家吃饭,还可以装一个自制三明治在包里,拿到单位吃,既健康又方便。比在外面吃早餐,干净,实惠又美味。

以下,和大家分享一款低热量健康三明治的做法,好吃不长肉,减肥期间也可以放心食用哦~

具体制作方法

第一步:准备食材。全麦面包4片,鸡蛋2个,西红柿1个,生菜少许。(这是两个人的量,亲们可以随自己的需求增减哦。)

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第二步:把鸡蛋凉水放入锅中,水沸后再煮5-6分钟,直到鸡蛋全熟,然后捞出把蛋皮剥掉。

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第三步:把鸡蛋切成薄厚均匀的片,如图。

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第四步:把西红柿切成薄片。

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第五步:把面包片放入烤箱或者多士炉中加热,然后切开,如图。

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第六步:取一片面包,依次放上生菜,西红柿片,鸡蛋片,再挤上少许番茄酱,然后盖上面包片,这样依次把整个三明治做好。

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第七步:三明治做好的样子,开动吧~

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多说几句

三明治是最随意的,大家可以按照自己的喜欢好来放食材,自己喜欢的就是最好的。

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