10分钟做个三明治，比在外面吃早餐，干净、省钱又美味

由于这几年一直是低碳饮食；所以只能吃全麦三明治也只能自己做才能够香；牛油果也是优质脂肪的来源；鸡蛋也是营养比较全面的食物；这些食物都是我们低碳饮食人群的首选产品。再挤上点丘比蛋黄沙拉酱那真是无敌了！ By 懿依坊 【豆果美食官方认证达人】

全麦三明治

材料全麦面包，奇异果 圣女果无籽黄瓜生菜李子鹌鹑蛋

做法将水果均切适当大小，鹌鹑蛋煎熟；把准备好的材料分别加入面包中即可，喜欢沙拉酱的可以每层都涂些！切成小份的是为了可爱些啦，大的吃着更过瘾呢

10分钟做个三明治，比在外面吃早餐，干净、省钱又美味

三明治是最实用又易做的早餐，它把面包、蔬菜、鸡蛋等各种营养食材集合在一起，吃起来层层分明，口感特别好。如果早晨没有时间在家吃饭，还可以装一个自制三明治在包里，拿到单位吃，既健康又方便。比在外面吃早餐，干净，实惠又美味。

以下，和大家分享一款低热量健康三明治的做法，好吃不长肉，减肥期间也可以放心食用哦~

具体制作方法

第一步：准备食材。全麦面包4片，鸡蛋2个，西红柿1个，生菜少许。（这是两个人的量，亲们可以随自己的需求增减哦。）

第二步：把鸡蛋凉水放入锅中，水沸后再煮5-6分钟，直到鸡蛋全熟，然后捞出把蛋皮剥掉。

第三步：把鸡蛋切成薄厚均匀的片，如图。

第四步：把西红柿切成薄片。

第五步：把面包片放入烤箱或者多士炉中加热，然后切开，如图。

第六步：取一片面包，依次放上生菜，西红柿片，鸡蛋片，再挤上少许番茄酱，然后盖上面包片，这样依次把整个三明治做好。

第七步：三明治做好的样子，开动吧~

多说几句

三明治是最随意的，大家可以按照自己的喜欢好来放食材，自己喜欢的就是最好的。