我的减脂营养晚餐,美味解馋又扛饿,敞开吃也不担心长肉

1.三文鱼切片。
2.把三文鱼的两面都撒上少许莳萝碎,腌制5分钟。 莳萝碎是一种调料,可以去腥提鲜。

圈圈三文鱼的做法

用料

圆面包圈 1个新鲜三文鱼 1片牛油蛋黄酱 各1茶匙生菜叶番茄片酸黄瓜 各1片

做法

  1. 取一个圆面包圈,平放用西餐刀剖成两半。
  2. 在剖面涂上牛油和蛋黄酱,夹入生菜叶番茄片和酸黄瓜片。
  3. 切一大片新鲜的三文鱼刺身夹在面包圈里即可。

我的减脂营养晚餐,美味解馋又扛饿,敞开吃也不担心长肉

话说出来混,欠的债总是要还的,就像你肆无忌惮吃到肚里的肉,肯定会化成脂肪堆积在身上,每时每刻都向你示威,年轻的时候大概不太有这样的烦恼,大吃两顿后赶紧运动消化一下,或者控制饮食两天就好了,到了中年你要是还敢这么作,控制饮食两个星期都未必能瘦下来,这年头除了长肉比较容易,剩下的都很难,所以,这么长时间的跟身上的脂肪斗争,我现在已经不是那个只会吃水煮蔬菜的新手了,减脂餐我也是可以做出很多花样的,好吃扛饿也不会长肉,你听了心动吧。

我的减脂营养晚餐,美味解馋又扛饿,敞开吃也不担心长肉

昨天跟俩好友去撸串,吃饱喝足,今天在家想着怎么都要清理一下肠胃了,身体减负,吃的时候一时爽,这会儿该素食也要认真,晚餐先把主食减了,用沙拉豆腐代替主食,加点蔬菜和三文鱼,晚餐就够了,其实吃得还挺饱的,讲真,比单纯的水煮蔬菜加点生抽啥的好多了,起码饱腹感是很强的,吃起来口感也好,这样没什么压力的减脂餐,我是非常推荐的,特别是在大吃大喝之后,用这种轻饮食来代餐,身体更舒服,试试看吧。

我的减脂营养晚餐,美味解馋又扛饿,敞开吃也不担心长肉

【三文鱼秋葵豆腐沙拉的做法】

食材:三文鱼1块、秋葵2根、沙拉豆腐1块、蚝油1勺、寿司醋少许

做法:1、三文鱼解冻后切薄片,秋葵洗干净切圆圈。

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2、沙拉豆腐撕开包装,放在碗里,这种豆腐就是做沙拉用的,很嫩,不用焯水,可以直接吃。

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3、锅放少许油烧五六成热,三文鱼、秋葵圈丢进去煎熟,三文鱼完全断生后关火,盛出来用筷子捣碎待用。

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4、豆腐上先铺一层三文鱼碎,再码一层秋葵。

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5、蚝油和少许寿司醋混合,调成酱汁,淋少许在盘子里,按自己喜欢调味即可。

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温馨小贴士:

1、 现在超市里有专门做沙拉的豆腐,特别嫩,也没有豆腥味,可以直接吃,跟我们平时吃的内酯豆腐和嫩豆腐口感不一样,凉拌或者做沙拉的时候可以试试这种。

2、 如果不靠海,不能买到绝对新鲜的三文鱼,最好不要生吃,三文鱼煎熟后吃更靠谱,只需要少许的酱汁调味就很美味了。

我的减脂营养晚餐,美味解馋又扛饿,敞开吃也不担心长肉

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