黑妹2天减了2斤,早餐酸奶吐司控糖,午餐黑椒牛排青菜

酸奶吃不完 扔了可惜 做成吐司
By 昵称怎么都被抢了啊

酸奶吐司(2)

准备材料

高筋面粉375克盐6克高活性酵母4.5克细砂糖45克无糖酸奶150ml牛奶120ml

做法

1将所有材料放入面包机桶中。

2先用面包机和面程序将所有材料搅拌成团。

3和面结束后,再选一次牛奶面包模式,选择750克重量和中烧色模式,再和第二次面,并开始发酵烘焙。

4到全部程序结束后,立刻开盖,取出做好的面包。

小贴士

1所有材料都要放置到室温才能使用,牛奶可以加热后放凉到比体温略高一点。

2盐和糖分别放在不同角落,和酵母分开一些,酵母放在面粉最上层,和液体盐糖不要太早混合,以免影响发酵效果。

3在第一次和面程序完成时,可以放入一些自己喜欢的果干,如葡萄干核桃瓜子仁等等一起制作。

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黑妹早晨起来称体重,发现体重又减了,2天之内减了2.2斤。

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黑妹从冰箱拿出了昨天晚上切好的芒果,拿了一包酸奶倒进芒果里面。

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然后,用酸奶拌一拌芒果。

黑妹说,那个酸奶是0蔗糖的酸奶,她喜欢吃这一款。

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黑妹开始吃起了芒果酸奶,好像味道不错的样子。

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黑妹拿出了一包全麦吐司,准备把这个当成主食。

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黑妹夹了一个煎蛋往土司里面放,土司看起来很大,分量很足。

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黑妹说,这样看起来,有点像是三明治。

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黑妹几口就把鸡蛋三明治吃完了,黑妹说早上忙着洗衣服,早餐都吃晚了。

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黑妹开始制作午餐,这是黑椒牛排半成品,放到锅里煎一下就熟了。

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黑妹把黑椒牛排放到了全麦吐司里面,这个午餐看起来很丰盛。

黑妹2天减了2斤,早餐酸奶吐司控糖,午餐黑椒牛排青菜

黑妹说,午餐的主食就是这个黑椒牛排三明治了,加上大绿叶蔬菜。

这就是黑妹分享的减肥食谱。

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