总是恐惧、焦虑、抑郁怎么办?1个秘方,助你成为快乐达人

得病之后怎么调理心理?

生病了心态不好怎么调节自己

不论什么时候,不论什么事,好的心态总会有好的结果。就算结果不尽人意,起码我们还有平和的心态和愉悦的情绪,不会因为不如人意而失落,忧伤。生病的时候也需要好的心态,终日闷闷不乐,对疾病本身就是一种妥协,也许会加重病情也说不定。

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多往好处想想。生病了就要配合医生的叮嘱,凡事都往好处想,也许事情就往好的方向发展了呢。积极的想法总是给人能量和信心,消极的想法让每一天都过得无精打采,闷闷不乐甚至郁郁寡欢,何必呢?

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专注地做一些自己的兴趣爱好。没有生病的时候总是忙碌着,为自己,为家人,为团队等等。也没有时间好好享受一下生活,何不趁着自己是病人的功夫做一些自己热爱的事情呢?写字,听歌,看电影,画画,织毛衣等等。但是要注意劳逸结合,不能废寝忘食了。毕竟你现在的身份是病人。这样心情会很好,心态自然也比较平和了。
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静以修身,俭以养德,虽然自己是病人,但是还不是最坏的嘛。可以好好地养精蓄锐,忙里偷闲也只有这个时候了,所以心态要放平,不要因为生病了就这里不好,那里不爽的。人活着不能一点儿坎坷都不经历是不是?只有经历病痛,方显健康的重要,才能珍惜今后的日子。
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做好最坏的打算。也许你的病比较严重,关乎生死,所以你没办法像我以上几点说的那样,有那么平和的心态。那么不妨做好最坏的打算,既然我们知道了最坏的结果,那么接下来还有什么能让我们忧心的呢?连死亡都能坦然面对的我们,更不应该被情绪掌控啊。所以不妨保持好的心态,让自己的每一天都过得更有意义一些。

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总结:心态就是一切。你想要什么结果,就请以什么心态去期盼、去迎接。结果如你所愿,就珍惜健康的身体,过好每一天。结果很不好,也没关系。人人都要走向的一条路,早去晚去,都是定数,没啥好忧心的。当下的每一天才是真正值得我们努力的,端正心态,将每一天都过的更美好,更有意义。

生病后怎么调节心态

最近病了,即将还得面对一些烂事.还要面对手术.可这心情…怎么时刻这么开心呢?按道理来说,应该愁,愁病愁钱愁这愁那可我还有心思上网,蹲Q菜地,选Q绣.还成天跟朋友有说有笑的。偶尔几分钟绝望.但还又兴奋起来.开心,绝望,开心,绝望,又开心又绝望情绪很不稳定有没有办法可以让情绪稳定.像个正常人当一个人处于不良情绪状态时,常常可以用下面的方法来调节自己的情绪

制怒术 做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,一思发怒有无道理,二思发怒后有何后果,三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。

愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭,而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。

代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好,可争取在另一门课上取得好的成绩,也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术 心情不佳时,可以通过循序渐进自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。加强自信心。你会很快的好起来的。要有信心,会好起来的多点开心好

生病后怎样调整好自己的心态?

一个人生病是很正常的一件事情,只要我们正确的去找医生看,然后接受医生的治疗就可以痊愈了。
所以,当自己生病之后,一定不要感到绝望和后悔伤心,要懂得去看医生,不要自己作主,要相信医生的医疗能力。
因此,为了能够更快速的痊愈,自己一定要保持良好的态度去看待生病这件事情,然后配合医生的治疗,愉快的就可以治好了

平时如果心情不好的话,可以出去散一下步,分散一下注意力就会好很多了,也可以帮助治疗,让你痊愈的更快。时刻保持自己的良好心态,对事物要有好奇心,对困难敢于挑战,在生活中能够发现美丽,培养好的习惯并去坚持,要有一个朋友圈,而且不断的去开阔它。

总是恐惧、焦虑、抑郁怎么办?1个秘方,助你成为快乐达人

总是恐惧、焦虑、抑郁怎么办?1个秘方,助你成为快乐达人

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现在这个社会,不开心的人真的是太多了。这难道不是一件很奇怪的事吗?人们的生活越来越好了,却没有因此越来越开心。

在朋友圈看到这样一段话,现在很多人的状态是:活不好,死不了!

那些活着的人,要说活得多自在吧,似乎总是快乐不起来。忙不完的工作,做不完的家务,让人疲累的人情世故。担心父母的身体,担心孩子的学习,愁不完的房贷、车贷。心里装了太多的事,怎么能轻松自在?

要说死吧,还没到那个生不如死的地步。反正就这么不开心地一天天过呗,也能过下去不是吗?

可是,真的只能在这种半死不活的状态中过一生吗?显然不是!这个世界上,还是有一些人,真的活得很开心。他们未必多么富有,未必一切那么完美,可是他们却活出了生命的喜悦。

可是,为什么大多数人总是不开心呢?

有人拒绝你,你不开心;有人指责你,你不开心;伴侣说了句难听的话,你不开心;孩子成绩不好,你不开心;每个月要还房贷,你发愁;父母生病了,你着急;担心伴侣背叛,你不开心……

是啊,不开心的理由实在太多了,连佛都说,人有八万四千烦恼。这样看来,我们每个人的烦恼远不止这么多。难道这一生就注定不开心吗?佛说,要活在当下,才能开心。

问题是,怎么才能活在当下呢?

我们没办法控制自己的头脑,不是吗?它一会这样想,一会那样想。而且,更糟的是,它总是习惯想过去别人对我们的伤害,它总是担忧未来。活在当下,谈何容易?

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作为普普通通的我们,活在当下太难了。但是,一旦不开心了,我们也有我们的方法,不是吗?其实就是一个字:逃!

怎么逃?不开心了的时候,难过的时候,恐惧的时候,有的人刷手机,有的人追剧,有的人打游戏,有的人绣十字绣,有的人听音乐。做这些都能让人暂时不胡思乱想,不去想那些不开心的事,逃离那些让你不开心的念头。也有的人,会找别人诉说一番。

然而,你真的以为,你能逃得了?你以为你让自己转移注意力就安全了?显然不是。大家都越来越不开心,不是吗?

为什么,因为这些不开心的能量被你抗拒和压抑,你拼命地压制它,用刷手机的方法阻止它出现。你把它们硬生生地堵在你的生命里。于是,你的生命出现了各种不顺畅,你变得越来越不开心。

要想开心起来,你必须疏通你的生命管道,清理这些负面情绪。具体怎么做?其实很简单,3个步骤就能轻松搞定,而且,那些负面情绪一旦被清理了,就真的会彻底消失在你的生命里,永不反弹。

因为我就是这样过来的,过往很多发生的不开心的事我几乎都忘记了。那些曾经刻骨铭心的恨,那些痛彻心扉的痛,那些无人诉说的委屈,如今,都彻底地消失在我的生命里。对于,未来,我的担忧和恐惧越来越少,就算出现这些情绪,我也会用这个方法恢复内心的宁静。依靠这一招,我已经越来越能活在当下了,经常处于一种临在的状态。

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方法很简单,共有3个步骤:

第1个步骤,觉察情绪。

什么意思呢?比如,你生气了,你要觉察到你此时是生气的;你悲伤,你要觉察到你是悲伤的;你恐惧了,你要觉察到你是恐惧的。每个人终其一生都会有情绪。为什么?情绪是由你的想法引起的,你是永远无法终止头脑里的念头,不是吗?

活得开心和活得不开心的人只要一点不同,就是处理情绪的能力。情绪是永远都在的,正面情绪是一种情绪,像喜悦、宁静、幸福等等,负面情绪也是一种情绪,难过,悲伤,恐惧,愤怒。

任何人都是有负面情绪的。哪怕是站在世界顶端的人,也会担心,也会发脾气。每个人都有七情六欲。负面情绪的出现,是再正常不过的事情。

那么,如何知道自己有没有负面情绪呢?显然,那些正面情绪是受欢迎的,越多越好。而负面情绪是让人感觉不舒服的,不管是难过还是恐惧,它们的共同点就是让你觉得不舒服。

一旦你觉得心里不舒服,就是负面情绪出现了。非常简单,是不是,你甚至不需要区分它是哪种负面情绪,仅仅只是知道就可以。

第2个步骤,体验情绪,或者也叫感受情绪。

所谓体验情绪,指的是当你知道自己有负面情绪时,不要再试图用刷手机或其他任何方式来逃避它,而是面对它,体验它,让情绪完成它自己的生命历程。

就以“恐惧”这种负面情绪为例。几乎每个人都会出现恐惧的情绪。而我自己曾经恐惧到什么地步呢?曾经,我非常担心初恋男友会离我而去,非常害怕,觉得没有他,我肯定活不下去。我当时是怎么做的呢?我当时是在为研究生考试做准备,只要我一拿起书本,头脑里就是害怕他离开的想法。

一波又一波的恐惧无情地向我袭来,我连坐在椅子上的力量都没有,而是蹲在地上,缩成一团,不停发抖,像筛糠一样。一边恐惧,我还一边找各种证据来证明他这辈子一定不会离开我。

我越是这样找证据,恐惧他离开我的念头就越强烈,那种地狱般的折磨真的让我生不如死。最后,初恋男友真的移情别恋,而我也没有活不下去。事实上,他真正离开我时,我并不是多么难过和害怕。

多么荒谬!不是吗?害怕他离开已经到了生不如死的地步,当他真正离开时,我却并不害怕!

现在再想起当时的情形,的确觉得好笑。而现在,我也丝毫不害怕我的老公会背叛我。准确地说,不是不害怕,而是当恐惧的情绪出现时,我就体验它,然后我就变得平和和宁静了。

的确,很多人都被恐惧这种能量折磨。怎么体验它呢?当你感到恐惧时,体验恐惧能量是如何流过全身的。恐惧出现时,你的身体有什么感受?整个人在发抖吗?是怎么发抖的?身体哪个部位感受最强烈?是心口吗?是不是很堵,是怎样一种堵的感受呢?是像石头一样吗?很沉重吗?这个像石头一样的堵很硬吗?静静地去体验这种堵的感觉,看看它是怎么变化的?体验身体是如何缩成一团的?

其实,很有趣,是不是?感受,感受,再感受,如此而已,非常简单,而这正是活在当下的秘诀。

当你全然去感受身体时,你的身体是在当下的,你其实就是在和当下连接。活在当下,就是如此简单。体验的过程,也是慢慢将自己带到当下的过程。当下,是宁静,是平和,是喜悦。

体验到什么时候才算体验完了呢?就是当你感觉内心非常平和,非常宁静的时候,体验就可以结束了。为了能够好好地体验,最好把眼睛闭起来,让自己在一个不受打扰的空间安静地体验。特别提到的一点就是,如果你想哭,就在这个空间里痛快地哭,不要压抑,让悲伤的情绪表达它自己。

每次体验到最后,你变得平和宁静了,你这次的情绪就算处理完了。

第3个步骤,反复多次去做。

人之所以不开心,是因为你的内在积压了太多的负面情绪。当你还是个孩子的时候,你的父母对你吼叫,你感到愤怒,却不能表达处理;你对老师的批评感到恐惧。这些负面情绪,就这样一点一点积压在你的内心,时不时地从你的内心蹦跶出来,刺痛你,让你不开心,对吗?

所以,你要想真正让自己开心起来,就必须对自己有耐心。或许你今天刚体验恐惧的情绪,但是,一个小时后,你又觉得愤怒,你便对这个方法失去了信心。你仅仅只体验一次,其实可能连所有负面情绪的冰山一角都不到。

你的心里积压了多少负面情绪,就需要一点点地处理完。只要感到不舒服,就体验它。无论什么样的情绪来了,直接面对它,体验它,直到内心感到平和喜悦为止。给自己一些耐心,你体验得越多,你清理的负面情绪就越多。

就拿我来说,我之所以能够半年就感到开心快乐,是因为我每天花了5个小时左右来体验情绪。这5个小时体验情绪的过程,其实就是不断回到当下的过程,非常美妙。

对我来说,体验情绪对我来说,就是一种享受。因为,每次体验完,我总能感到神清气爽,整个人宁静喜悦。所以,我不需要耐心,因为我对这种方法上瘾。只要你学会如何体验情绪,你真的会爱上它。

现在,我的负面情绪越来越少。开心已经成为每天的底色。就算没有负面情绪可以体验,只要有空,我也喜欢去感受身体,用这种方式活在当下,享受当下的喜悦。

我再也不曾感到痛苦。就算偶尔有生气、恐惧的情绪出现,体验它也只是分分钟的事情。而我的人生也出现了难得的轻松自在,随顺生命之流,让生命带着我轻松愉悦地活完这一生!

如果你体验得越多,你终究会发现,根本没有所谓的负面情绪,也没有所谓的正面情绪,它不过是身体的一种能量运动而已,是人们为它贴了各种标签罢了。温柔地体验它,让情绪成为你回到当下的路。

这个方法非常简单,但功效却非常强大。你会发现,轻松自在的人生并不是遥不可及,负面情绪并不可怕,开心快乐并不是一种奢望。连活在当喜,也是一件轻而易举的事!

点个赞吧,朋友,愿你也能和我一样活出轻松自在的人生!每个人都值得过更好更开心的生活!

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