光彩照人的营养

光彩照人的营养
光彩照人的营养

虽然美丽可能只是肤浅的,但毫无疑问,我们的外表会影响我们对自己的看法以及我们如何与他人互动。 无论是我们脸上、手臂还是腿部的皮肤,都是我们每天向外界展示的第一件事。 难怪当我们出现痘痘、脱皮、红色湿疹和其他令人尴尬的缺陷时,我们会感到沮丧、压力大、害羞和不舒服。

毫无疑问,饮食和生活方式会影响一个人的皮肤质量,毕竟皮肤是人体最大的排泄器官。 虽然营养物质和抗氧化剂对皮肤健康绝对重要,但如果身体的排除系统不能有效工作,皮肤将被用来以油脂、瑕疵和皮疹的形式排出毒素。 除此之外,受损、发炎和渗透的肠道会抑制强健、无皱纹、健康皮肤所需的营养物质的吸收。

改善消除和肠道健康的提示

  • 每天喝8杯纯净水。
  • 避免饮酒,或将摄入量限制在每周 4 个单位。
  • 取一种支持肝脏的草药,如奶蓟草。
  • 每天服用优质益生菌。 这将有助于治愈胃肠道,减少全身炎症并防止由食物不耐受引起的爆发。
  • 避免富含加工食品、精制糖和面粉的饮食。
  • 服用 L’谷氨酰胺粉来滋养胃肠道。
  • 如果您便秘,请服用维生素 C 和柠檬酸镁,直至达到确保排便正常的剂量。

在治疗身体时,无论存在什么疾病,都必须按照正确的顺序进行。 试想一下,如果您为皮肤健康准备了所有正确的食物和补品,却发现潜在的肠道问题会阻止您充分利用它们。

所以,既然您正在有效地消除废物和吸收营养,让我们来看看您需要的营养。

  • 五颜六色的浆果富含抗氧化剂,可以对抗衰老和皮肤损伤。
  • 维生素 A 是一种脂溶性维生素,对构建和修复组织至关重要。 来源包括肝脏、深色绿叶蔬菜、红薯和辣椒粉。
  • 每天服用 2000 克维生素 C,以保护自己免受自由基和阳光的伤害。 它刺激胶原蛋白,这意味着您的皮肤将保持弹性。
  • 多吃油性鱼或服用鱼油补充剂。 抗炎特性将改善细胞膜完整性,从而改善皮肤水分和质地。
  • 维生素 E 是与皮肤健康最相关的抗氧化剂,因为它通过皮脂分泌到皮肤上。 它可以保护皮肤表面,防止炎症并降低皮肤癌的风险。 它需要摄入足够的量,可以在菠菜、葵花籽、杏仁、芦笋、羽衣甘蓝、西兰花和橄榄油中找到。
  • 放弃喝咖啡的习惯,选择每天一杯绿茶。 您将获得每日剂量的多酚及其抗炎特性。
  • 锌是一种矿物质,可促进健康、无瑕疵的皮肤并加速愈合。 膳食来源包括肾脏、肝脏、牛肉、羊肉、贝类和南瓜子。

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