酸橙的十大惊人健康益处

酸橙的十大惊人健康益处
酸橙的十大惊人健康益处

酸橙是美味的酸味水果,对许多印度食谱至关重要,它们还可以为一杯水增添清爽和爽口的味道。 然而,更重要的是,吃酸橙可以以一些实质性和迷人的方式影响你的身体健康。 继续阅读以了解在饮食中加入更多酸橙有助于改善和延长寿命的十种方法。

1)它们具有抗生素特性:

在西非霍乱流行期间,观察到饮用酸橙汁似乎可以防止霍乱细菌感染。 现在已经进行了关于这个主题的各种研究,这些研究支持酸橙汁可以影响某人是否会感染霍乱的说法。 目前的假设是,这种针对某些细菌感染的保护来自酸橙中的黄酮醇糖苷。

2)它们对心血管健康有益:

首先,酸橙含有钾,而富含钾的食物有助于将血压保持在健康范围内(从而保护您的心脏)。 此外,酸橙是维生素 C 的丰富来源,维生素 C 有助于对抗危险的自由基,这些自由基会促进血管内胆固醇的过度积聚。 因此,如果您想降低患中风或心脏病的可能性,酸橙是您饮食中的极好补充,一些心脏病患者发现维生素 C 还能够减缓疾病的进展。

3)它们可以帮助你减肥:

一个酸橙仅含 20 卡路里热量,脂肪含量为零。 这意味着,如果您喜欢酸橙的味道,那么当您尝试减肥时,将它们作为零食(或作为零食的一部分)食用是完美的选择。 此外,如果您想避免饮用高热量和含糖苏打水,用酸橙汁为一杯无水或苏打水调味将有助于以更健康的方式满足您对强烈、清爽的味道的渴望。

4) 它们能够预防和减缓某些形式的癌症:

酸橙含有称为柠檬苦素的化合物,它们是一种抗致癌物质,可在体内停留一天以上(与大多数抗致癌物质在体内持续存在的持续时间相比,这种时间非常长)。 几项关于柠檬苦素的研究表明,它们可以帮助人体对抗乳腺癌、肺癌、口腔癌和直肠癌。 此外,酸橙中还有一种叫做山奈酚的物质,科学家们发现它能够最大限度地减少癌症所特有的不受控制的细胞分裂。 它与减少乳腺癌的生长尤其密切相关。

5) 它们可以帮助消化不良和其他胃病患者:

酸橙汁的特性与您体内的天然消化酶非常相似,这意味着食用酸橙或饮用酸橙汁有助于您的身体更轻松地消化食物。 其中一部分包括缓解不舒服的气痛和腹胀,以及抑制胃酸倒流。

6) 它们可能有助于保护您免受关节炎的侵害:

由于酸橙含有大量维生素 C,而维生素 C 有助于保护身体免受自由基的伤害,因此酸橙还有助于降低炎症水平。 这是因为自由基不仅是可能的致癌物,而且能够促进痛苦的、过度的炎症。 因此,如果您碰巧患有关节炎或任何其他炎症性疾病(例如溃疡性结肠炎),酸橙是您饮食中的一个很好的补充。 还有一些证据支持高维生素 C 摄入量会降低您患上任何类型关节炎的可能性的观点,因此即使您目前没有炎症,也值得多吃酸橙。

7) 它们可以增强您的免疫系统:

大量摄入维生素 C 与强大的免疫系统之间存在联系,所以如果你摄入大量酸橙,那么你可能不太可能感染感冒或流感等刺激性感染。

8) 它们可以缓解双脚酸痛和疲倦的疼痛:

如果您用注入酸橙汁的温水泡脚,您可以从一天中长时间站立或行走引起的酸痛和肿胀中得到一些缓解。 如果您的工作要求您始终保持站立,这将非常有用。

9) 它们可能能够促进您的呼吸系统健康:

有人声称酸橙能够帮助减轻哮喘症状,但这仍然是一个有争议的说法,尚未得到研究的充分支持。 然而,目前的研究确实支持这样一种说法,即酸橙可以通过减少通常伴随着感冒或流感感染的咳嗽和喉咙痛的频率和强度来帮助您的呼吸系统健康。

10) 它们可以保护您免受黄斑变性:

黄斑变性是老年人失明的主要原因之一,但摄入大量维生素 C 可大大降低出现此问题的风险。 因此,如果您想吃一些有助于保护视力的东西,酸橙是一种完美的零食。

从上述健康益处中可以明显看出,如果您想增加每日水果和蔬菜的摄入量,酸橙是一个很好的选择。 选购青柠时,一定要选择亮绿色、有光泽、外皮光滑的青柠。

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