球员在比赛中可以失去多少水分?

为了达到职业水平,足球运动员必须积极竞争。 但要保持全速前进,他们还需要对自己的健康保持警惕,这意味着要吃好喝好。 在这项极限运动中,这些职业运动员到底能流多少水?

身体通过出汗和呼吸(想想你的呼吸使窗户起雾)失去水分。 这两个过程在运动期间都会加速,因为身体会通过汗液来冷却自己,汗液会从皮肤上蒸发,带走热量,并通过更用力地呼吸来为肌肉提供额外的氧气。 将这些因素叠加到穿着厚重防护装备的炎热夏季训练课程中,你就有了一些严重的体液流失的秘诀。

为了估算损失的水分量,训练员从球员赛前体重中减去赛后体重。 差异大约是他们失去了多少液体——但尚未补充。

运动训练师通常会努力确保运动员在练习期间减掉的体重不会超过其整体体重的 3%(尽管有些人可能减掉更多)。 因此,一名跑卫在一场比赛中可能会减掉四到五磅(大约两公斤),而一名边锋可能会消耗接近九磅(四公斤),布法罗比尔队的运动教练克里斯菲舍蒂说。

如果一个 300 磅(135 公斤)的边锋体重减轻了大约 3%,他会出汗 1.08 加仑(4.09 升)的液体——这意味着他需要喝大约 17 八盎司(23.5 毫升)的水) 杯水,以在比赛后补充水分。 这比针对身体活跃的成年人的每日饮水建议量要高得多,后者目前设定为男性约 15 杯 8 盎司,女性约 11 杯。 运动教练鼓励运动员在整个比赛和练习过程中保持饮水,即使运动员不感到口渴。

但水不仅仅来自水龙头。 许多食物,如水果和蔬菜,也提供液体,通常占人们每日总用水量的五分之一左右。

不管是不是职业运动员,获得足够的液体都很重要,因为脱水会导致表现不佳,在极端情况下会导致头晕和意识丧失。 如果再加上高温和高湿度,例如在激烈的 NFL 夏季训练营中经常遇到的情况,身体可能会过热,导致中暑或中暑——这是一种严重的医疗状况。

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