大流行期间焦虑的育儿

我们已经在南卡罗来纳州度过了 3 个多月,这种流行病影响了我们的日常生活。 这一切都始于 2020 年 3 月 13 日星期五在该州。 那时我们知道孩子们几周内不会回到学校(当时我们被告知),我们必须快速制定儿童保育计划。 这只是我从未想过我们一生中必须处理的事情的开始。 我自己的孩子分别是 6 岁和 8 岁。 老师们被要求迅速提供电子学习材料,他们尽其所能。 我丈夫和我仍在全职工作,庆幸我们还有工作,但强调我们没有托儿服务。 我们有 8 周没有见到任何家人或朋友。 我们认真对待这些建议,并在非常紧张的情况下尽力而为。 我的父母一生中从未经历过这样的事情,所以他们几乎没有什么建议。 我妈妈住得离我很近,她想尽可能多地提供帮助,但她无能为力。 我们都感到非常无助和压力。 这增加了我个人的焦虑。 我认为许多父母,尤其是我们这些有心理健康问题的父母,都感受到了这场大流行的重大影响。

当然,与世隔绝地待在家里是很困难的,但最重要的是,当我们不得不去杂货店或任何地方时,担心感染 COVID19。 我很幸运我有一份留在家里的工作。 即使是现在,三个月后,我们仍然担心我们中的某个人会生病。 我的焦虑喜欢低声谈论最坏情况的可能性。 我必须定期冥想,并尝试通过摄影、阅读、清洁、园艺或其他任何可以让我摆脱这些担忧的方法来平息我的神经。 这并不容易,但在这个时候是必要的。 我为在这个困难时期也经历高度焦虑的父母准备了一份有用的资源清单。 并非每种工具都适用于每个人,但我发现我尝试的工具越多,我就越有可能找到适合我的工具。 我希望这份清单对那些正在苦苦挣扎的父母有所帮助。

在重新开放期间管理焦虑

如何帮助孩子控制恐惧

我每晚都使用这个 Calm 应用程序。

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我希望你们都保持健康,并在上面提供的一些工具中找到安慰。

拉丽莎·布莱克

华尔兹华尔兹董事会成员

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