黑豆粥

抗老防衰 预防骨质疏松 防便秘 美容护发

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。中老年【骨质疏松】患者易食用。

  • 禁忌人群:

    【儿童、肠胃功能不佳】者慎食。

黑豆粥 所需材料

  • 黑豆50克
  • 小米半杯
  • 燕麦半杯
  • 红枣5个
  • 枸杞子适量
  • 白糖适量

黑豆粥 做法步骤详解

黑豆粥1

备好材料.

黑豆粥2

黑豆、燕麦洗净泡水20分钟.

黑豆粥3

红枣去核,剪成圈.

黑豆粥4

把浸泡好的黑豆、燕麦倒入高压锅,小米洗净倒入高压锅.

黑豆粥5

加入清水,盖盖子,开大火,锅上汽,转小火煲30分钟.

黑豆粥6

30分后,关火,锅下汽后,开盖.

黑豆粥7

再开火,放入枣圈煮5分钟.

黑豆粥8

加入枸杞子煮2分钟,调入白糖,关火.美味完成了!

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