紫薯燕麦粥

抗疲劳 抗衰老 补血 修补心肌 增强机体免疫力 清除体内自由基 抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长 预防胃癌 肝癌

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。

  • 禁忌人群:

    【湿阻脾胃,气滞食积】者应慎食。

紫薯燕麦粥 所需材料

  • 紫薯1个
  • 大米100克
  • 燕麦片100克

紫薯燕麦粥 做法步骤详解

紫薯燕麦粥1

准备材料,我用的是麦德龙买的麦片口感较细腻,材料称重,紫薯削皮,三样东西差不多是1:1:1

紫薯燕麦粥2

米淘洗干净,紫薯切块后冲洗一下。麦片也洗一下。也可以不洗。

紫薯燕麦粥3

锅里倒入冷水,将紫薯和大米放入后盖上锅盖,用大火煮开后换中火。

紫薯燕麦粥4

煮到米油煮出来后放入麦片,继续中大火煮。熬煮期间要经常用勺子搅拌,以免粘底。

紫薯燕麦粥5

煮到浓稠时,上面冒泡泡换小火继续焖煮五分钟,期间搅拌,人在火旁边看着,以免会泼洒出来。

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