便秘用什么排便最快? 如何治疗便秘? 便秘怎么办?[]

吃四种食物,助你轻松摆脱便秘。 酸奶、燕麦片、玉米和苹果可以有效帮助改善和调节便秘。

1. 酸奶

酸奶含有牛奶中所有的营养成分,还含有丰富的乳酸菌,能将牛奶中的乳糖分解成乳酸,而乳酸能有效抑制体内霉菌的生长,有效防止坏菌分解蛋白质。 它会产生毒素并具有预防癌症的作用。 因此,酸奶具有极好的肠胃作用。

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2. 燕麦片

燕麦对预防便秘有很大的好处。 它含有一种非常特殊的葡聚糖纤维,具有非常好的降低胆固醇的作用,还能有效增强人体的免疫系统。 燕麦混合了可降低胆固醇的可溶性纤维和有助于保持消化系统畅通的不溶性纤维,使消化系统变得更好。

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3.玉米

一种很常见的食物,这种食物还能有效调节便秘的功能。 玉米有很种,从粉红色到蓝色再到黑色,每一种都有自己特殊的抗氧化营养素。 每粒玉米或半杯玉米粒含有近2克纤维,对消化系统非常有帮助。

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4. 苹果

众所周知,苹果不仅有益健康,而且美容养颜。 它含有丰富的营养和纤维,对身体的健康非常有帮助。 其中的维生素C也是心脏保护剂和心脏病患者的健康元素。 纤维能有效帮助肠胃消化。 不错。

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