如果你不吃饭和不吃零食,你会变胖吗? 如果我不吃饭吃零食会增加体重吗?[多图]

吃零食增肥已经不是什么新鲜话题了。 这在现实生活中很常见。 这也让很爱吃零食又想保持好身材的小伙伴很苦恼。 有些人认为用零食代替正餐来避免体重增加。 那可行吗? 如果我不吃饭吃零食会增加体重吗?

如果你不吃饭和不吃零食,你会变胖吗? 如果我不吃饭吃零食会增加体重吗?[多图]

一、问题分析

日常对零食的理解更倾向于工业加工食品,如油炸、碳酸、罐头、饼干、腌制等,而新鲜水果蔬菜和鲜肉则较少归类为零食。 事实上,工业零食吃了很容易发胖,尤其是不吃饭只吃零食。 因为工业零食大是高热量食品,为高脂肪、高糖类。

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2. 饮食建议

大数工业加工的零食都添加了大量的化学成分,其中很对身体有害,尤其是那些小作坊制作的零食。 因此,应严格控制工业化零食的摄入量。 你不妨用一些新鲜的水果和蔬菜,用坚果和肉类代替。 如果控制不住,最好吃一些低热量、相对健康的零食,尽量少吃油炸、高糖的食物。

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三、注意事项

不吃主食是非常有害的。 不仅不能有效补充人体每天所需的营养,还可能导致肠胃和消化系统出现问题。 尤其对于身体健康正在发育和恢复的伴侣来说,一日三餐必不可少。 是的,零食充其量只是一种补充。 如果你想减肥,你不必不吃饭。 适当的运动和健康的饮食也可以帮助你减肥。

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