便秘怎么办?吃这些食物轻松解决[]

便秘是一种非常不舒服的疾病。 平时生活不注意很容易便秘,但下面提供的浓缩食物可以有效预防便秘。

1. 坚果

坚果含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸。 这些物质能有效增加体内有益菌双歧杆菌的含量,刺激肠道蠕动,起到很好的润肠润肠作用。 通便作用对治疗便秘有很好的效果。

便秘怎么办?吃这些食物轻松解决[]

2. 芦笋

芦笋含糖量和脂肪含量低,膳食纤维丰富,有软便作用,容易排出。 这种食物含有丰富的叶酸,对胎儿神经管的发育大有好处。 准妈妈一定要吃。

便秘怎么办? 多吃这些食物轻松解决(二)

3. 苹果

苹果富含维生素和果胶。 果胶能提高肠道益生菌的活性,起到很好的调节胃肠道和预防便秘的作用。

便秘怎么办? 多吃这些食物轻松解决(三)

4. 西红柿

西红柿含有丰富的维生素、番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养成分,能促进肠胃蠕动,有效预防便秘。

便秘怎么办? 多吃这些食物轻松解决(4)

5. 酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌和大量的益生菌,能很好地维持肠道微生物的平衡,使肠道功能更好、正常,对便秘能起到很好的预防作用。

便秘怎么办? 多吃这些食物轻松解决(5)


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