跑步会让小腿变粗吗? 跑步会让小腿变粗吗?[多图]

大家都知道跑步可以减肥,而跑步也是一种很好的锻炼方式。 但也有人发现,为了减肥,跑了一段时间后,小腿肌肉变粗了。 这是怎么回事,跑步会让小腿变粗吗?

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1. 原因是什么?

如果你坚持每天跑步,却发现小腿肌肉变粗了,那是因为你的跑步姿势不正确。 跑步时,后脚跟应先着地,再着地。 这是正确的跑步姿势。 科学研究表明,适量的有氧运动不会使小腿变粗。 除了减肥,还可以锻炼人的心肺功能。

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2.不会变粗

有些人觉得小腿比较粗是因为慢跑是一种有氧运动。 运动时乳酸产生大量,小腿感觉饱,以为小腿肌肉较粗。 事实上,这是一种错觉。 人腿的形状和肌肉的数量是与生俱来的。 它们不会因为长期运行而增加。 而且,很人长时间不运动。 所以不要以为跑步会让小腿变粗。 哦。

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3. 如何预防

跑步减肥前一定要热身,做一些伸展腿部力量的小运动,可以让腿部肌肉更容易流失。 跑步后不要只是躺下,而要进行一些放松运动,例如伸展运动和按摩。 跑完之后,不要以为自己消耗了很卡路里,吃得更。 这是一个绝对错误的想法。 它会让你更胖。 此外,跑步时还需要注意速度。 过快的速度会增加你的心率,这对心血管循环不良的人来说不是一件好事。

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