吃零食不吃会减肥吗? 吃零食不吃可以吗?[多图]

把零食当晚餐,绝对是很人生活中的习惯,对零食基本没有抵抗力。 长期吃零食最直接的后果就是发胖,这也是困扰很肥胖伙伴的一大难题。 有些人喜欢吃零食而不是正餐,以防止吃零食和体重增加等问题。 那么不吃零食吃零食能减肥吗?

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一、问题分析

一般情况下,如果长期把零食当成正餐吃,就会造成严重的问题。 第一,不仅可以减肥,还会让你变胖。 因为很零食都是高糖、高脂肪、高热量的食物,另外,吃零食不容易感觉饱,容易饿。 这会使人在不知不觉中摄入过的卡路里,长此以往就会变胖。

吃零食不吃会减肥吗? 吃零食不吃可以吗?  (2)

2. 危害分析

长期吃零食代替正餐,容易导致营养不良和消化不良问题,甚至出现消化道疾病,严重影响健康。 因为零食的全面性和均衡性远不如正餐,吃了难免会造成营养摄入不均的问题。 另外,吃零食不吃会减少膳食纤维的摄入,肠胃会变得“懒惰”,消化功能下降,久而久之就会出现消化系统疾病或者肠道疾病。

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三、建议

晚餐一定要保证,零食也可以有选择地吃,合理的零食有助于达到减肥的目的。 控制每天的零食摄入量和零食种类。 最好选择营养价值高的零食,如低脂牛奶、全麦饼干、坚果、水果等,少吃膨化、油炸、高糖、高脂、碳酸等零食。 还有一点就是晚上最好不要吃零食,尤其是睡前2小时。

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