网球是有氧运动吗? 打网球是一项什么样的运动?[多图]

网球是一项国际运动。 它在世界上很受欢迎,深受年轻朋友的喜爱。 网球运动是有氧运动和无氧运动的交替进行。 有氧运动和无氧运动不是简单地以呼吸与否为标准的。 氧判断是运动时是否有氧参与身体的新陈代谢。 下面具体介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。

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1.有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。 人体内发生的代谢反应涉及氧气的参与。 氧气可以与体内的糖分充分反应,还可以消耗脂肪达到减肥的目的。 比较常见的有氧运动有游泳、慢跑、快走、跳绳、健身舞、骑自行车等。 运动时,每块肌肉都需要吸收氧气,运动时间一般较长。

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2.无氧运动

无氧运动一般是在短时间内进行的剧烈运动。 当人体进行无氧运动时,体内的糖分、蛋白质、脂肪都会被分解。 这些化学反应不涉及氧气的参与,氧气的代谢比较缓慢,只有无氧运动才能满足短时间内对高能量的需求,无氧运动会产生更的乳酸,导致肌肉酸痛。 常见的无氧运动包括短跑、举重、跳远和跳高。

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三、注意事项

无论是有氧运动还是无氧运动,都需要适量。 有氧运动可以起到很好的减肥作用。 无氧运动对塑造肌肉线条有很好的效果。 运动时间不宜过长。 运动会使人体疲劳,还可能导致肌肉拉伤。 有氧运动和无氧运动各有优缺点。 他们可以交替锻炼,保持身体健康,塑造完美身材。

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