冬季如何养生?冬季养生的几个小要点[]

冬天是一年的结束,太阳在自然界中最少,一切都隐藏起来。 阳虚者宜食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等,气阴不足者宜以鸭、鹅为辅。 冬天每天晚饭喝一小杯酒,可以舒筋活血。 冬天不要吃粘的、硬的、生的或冷的食物。

冬季如何养生?冬季养生的几个小要点[]

1、冬季注意保暖和防晒

人体下半身属于阴位,阳气相对较弱。 例如,脚最容易受到寒冷的侵袭。 脚离心脏最远,供血缓慢而稀少。 如果你感冒了,它会反射性地导致全身的毛细血管收缩。 因此,冬季养生首先要注意保暖,保护阳气。 其次,冬季补肾主要在于禁欲和存精。 冬天是肾水的季节。 肾负责藏精。 如果肾精充沛,脑力充沛,动作灵活,耳目灵动。

冬季如何养生? 冬季养生的几个小要点(二)

2.微汗运动更佳

冬季养生以密闭贮藏为主,应减少阳气散失。 喜欢晨练的人应该早睡晚起,等到太阳出来才开始运动,以免起得太早或在雾中运动。 运动时最好出一点汗。 如果出汗过,则寒邪很容易乘虚而入,形成感冒。

冬季如何养生? 冬季养生的几个小要点(三)

3、冬季预防老病

阳气是对抗病原体的武器。 冬季,阳气藏于四时,以阴寒为最。 许老病易复发,如慢性支气管炎、消化性溃疡、心脑血管疾病等。 需要提前预防患有这些旧病的人。 不要等到病来了才去治疗,因为每次得了重病,你的生命力都会受到严重的损害。 的。 尤其是对于重症患者来说,寒冷的冬天是一个关键点。 根据古老的阴阳理论,从冬至到春天是阴阳生的时间。 冬至,太阳诞生。 “千帆掠过沉舟,万木春在病树前。”

冬季如何养生? 冬季养生的几个小要点(四)

4、冬天的好滋补品

冬天,人的消化吸收功能会相对增强,所以冬天可以吃一些滋补的药物和食物; 同时,在这个季节,新陈代谢低,人体消耗少,吸收的营养不属于消耗的一部分。 可储存于体内,充分发挥其滋补作用; 另外,无论是辅食还是滋补霜,在冬天都可以长期保存而不发霉变质,方便一些需要长期服用的补品。

冬季如何养生? 冬季养生的几个小要点(五)

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