排毒食物的分类和推荐 都有哪些

 

    1、水果
 
    在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手。
 
    推荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
 
    2、蔬菜
 
    蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。吃蔬菜,要记住"量多、品种多"这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决。
 
    推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
 
排毒食物的分类和推荐 都有哪些
 
    3、鲜鱼
 
    品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒减肥,更能防毒。
 
    推荐鱼类:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
 

    4、豆类
 
    豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。
 
    推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
 
    5、无盐坚果
 
    坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了。
 
    推荐坚果:美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果

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