骨质疏松患者变女性后如何预防骨质疏松?[]

近日,中国疾病预防控制中心慢性病中心主任王林红透露,50岁以上的女性占中国骨质疏松患者的80%。 原因是女性在更年期后开始失去雌激素的保护,骨质流失很快。 另外,如果此时不注意及时补钙,加强骨骼锻炼,很容易出现骨质疏松,那么女性应该如何预防骨质疏松呢?

骨质疏松患者变女性后如何预防骨质疏松?[]

女性如何预防骨质疏松症:

1.补钙

为保证体内钙质充足,平时吃海鲜、乳制品、豆制品等一系列高钙食物,如果缺钙严重,也可以服用钙片补充;

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2. 早期筛选

65岁以上,定期骨密度筛查; 65岁以下、吸烟、酗酒、长期服用某些药物、体重过轻或与骨骼有关的疾病也应及早筛查;

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3.适当的运动

日常生活中需要保持适量的运动,如步行、跳舞、慢跑等有氧运动,每周至少进行2-3次,对于办公室白领来说,工作中也应该运动;

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4.控制烟酒

请尽量拒绝酒精饮料。 一天不要喝超过一杯。 吸烟也会伤害你的骨骼。 最好戒烟;

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5. 每天晒太阳

晒太阳,不仅可以活血化瘀、祛寒,还有助于钙的吸收,从而预防骨质疏松。

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