李宇春钢管舞有什么好处?[多图]

昨天是李宇春2016年野人成长之旅的第一站。 除了为大家演唱了很经典歌曲之外,她还意外地为大家表演了钢管舞。 虽然无法想象李宇春的钢管舞风格,但这项运动确实已经开始走在时尚前沿了,那么钢管舞呢? 钢管舞有什么好处?

李宇春钢管舞有什么好处?[多图]

1、缓解生活压力

在学习钢管舞的时候,只要敢于大胆尝试,运用技巧,没有什么是你做不到的,你自己也可以成为一个苗条的舞者。 而在学习的过程中,你可以找到自信,并将这种自信带入生活和工作中。

2.促进血液循环

钢管舞时增加吸氧量,可以促进血液循环,增加对大脑的营养供应,防止脑萎缩,减少患老年痴呆症的机会。

3.帮助放松肌肉

当一个人的肌肉紧张时,他的牙齿就会咬紧。 而且跳钢管舞时丰富的表情,可以全方位放松面部肌肉。 钢管舞可以拉动面部、手臂、颈部等肌肉运动。 停止后,这些肌肉会迅速放松。

4.你可以减肥和保持身材

钢管舞是一种能量密集型运动。 跳钢管舞时,全身会有80组肌肉在抽搐。 一分钟的跳跃相当于45分钟的运动; 加速体内糖分、脂肪、乳酸的分解,有利于减肥和健身,保持苗条身材。

腹肌:钢管舞还可以锻炼腹肌和臀肌完成动作,打破所有“雕塑”的记录,仿佛在凝聚全身的力量。

臀部:爬管就像小孩子的游戏,臀部内侧会逐渐变得更紧更圆。

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5. 扩大人际关系

学习钢管舞不同于其他健身运动。 这个练习的过程往往需要大家互相帮助才能完成。

比如倒挂金钩,第一次练就需要老会员的鼓励,也需要互相帮助。 在互相帮助和交流的过程中,人们可以很快建立成为朋友的感觉。

6.增强心肺功能

钢管舞使呼吸系统更顺畅,增加肺活量,增加吸入氧气,呼出大量二氧化碳,不仅能促进肺功能,还能清洁呼吸道。

7.增强女性自信心

钢管舞很受白领女性的欢迎。 因为当在各种风格的音乐中热情奔放地跳舞时,心里更加舒畅,带来运动的愉悦和艺术美感; 舞蹈动作简单易学,简单自然,优美动听。

学习者不需要舞者有专业的舞蹈基础,就能快速领悟钢管舞的精髓和快乐。

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8. 练习钢管舞准备

站立姿势

站在钢管的左侧,抓住右手,将头高高举起,(身体与钢管的距离为20cm,与钢管平行)。

拿管子

这5步是一个圆圈,你可以随意走,你的手臂总是伸直的,要有拉的感觉,第一步是用右脚走路。 始终保持双脚伸出地面。

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9.各种钢管舞动作

动作①:正转

第三步,右脚向左前方伸直45度,将腘窝处的钩管顺时针压平,用力弯曲左脚。 你的脚尖会干扰你的膝盖。 ,成三角形。 顺时针旋转2-3次。

动作:落地前,用右脚脚尖敲击,左腿笔直向左摆动90度,惯性抛向右脚,脚尖收拢,提臀,起身。

动作②:反转

Step 4 左脚伸直向左前方成45度角,同时右脚着地,左腿(腘区)转向勾管。 右腿伸直,顺时针向后滑动。 ,顶臀,三角形状,腰部向后弯曲。 顺时针旋转2-3次。

动作:右脚着地,左腿向前蹬直,向后着地,右脚收回。

动作③:反向群转

站在钢管的右侧,左手高举,逆时针走钢管。 第三步,手脚并用。 吸你的腿,逆时针旋转2-3次。

如何移动:自然着地,抬起臀部并起身。

动作④:左勾脚转

第四步,左脚向右抬45度,用右脚向上推左脚踝,右腿向后伸直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3次。

动作:左脚脚尖指向,右手向后摆动右腿,同时抓握转360度。 右腿向后退一步,右脚收拢。

动作⑤:顶膝翻

第四步,左脚向右抬高45度,用右脚向上推左脚踝,将杠铃钩在杠铃左侧。 将右腿右侧贴在右腿胫骨内侧,臀部、胸部、头部依次向上推,顺时针旋转2-3圈。

玩法:同左勾拳。

以上是关于钢管舞的健身益处。 随着越来越时尚的健身运动的发展,钢管舞也逐渐被人们所选择。 想要体验钢管舞的独特魅力,不妨学学最简单的钢管舞动作!

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