如何治疗睡眠不佳? 五种方法助您提高睡眠质量[]

由于生活压力、情绪、身体等种原因,越来越的都市人开始失眠,不仅会影响人们白天的日常生活,还会导致健忘、皮肤差、衰老、抑郁等. 健康问题有很,那么失眠我们应该怎么办呢? 这里小编为大家总结了五点建议,希望对读者有所帮助。

如何治疗睡眠不佳? 五种方法助您提高睡眠质量[]

失眠治疗方法:

1. 运动

每天坚持锻炼30分钟,可以有效提高人们的睡眠质量,让你睡得更香; 但如果你打算晚上运动,最好在睡前3小时去,否则会因为兴奋更难入睡;

如何治疗睡眠不好? 五种方法助您改善睡眠质量(2)

2. 音乐

抒情音乐可以帮助人们减轻烦恼和不快,平静情绪,有利于入睡;

如何治疗睡眠不好? 五种方法助您改善睡眠质量 (3)

3、睡前不要喝咖啡

大家都知道咖啡可以提神,所以晚上九点以后一定不要喝咖啡,会加重失眠;

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4. 香蕉

香蕉含有维生素B6和血清素物质,能使人心情愉快,帮助人远离抑郁,减轻压力,从而促进睡眠,还含有丰富的镁,可以放松肌肉;

如何治疗睡眠不好? 帮助您改善睡眠质量的五种方法 (5)

5. 热脚

睡前泡脚可以有效缓解白天的疲劳,愉悦身心,让入睡更轻松舒适。

如何治疗睡眠不好? 五种方法帮助您改善睡眠质量 (6)

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