芦笋热量高吗? 吃芦笋能减肥吗?[多图]

你减肥只知道煮蔬菜和冷西兰花吗? 现在是芦笋大量上市的时候了,所以让我们换个方法来增加减肥的动力。 芦笋的热量很低。 将此成分与种杂粮粥搭配作为减肥大餐,效果非常好。

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1.芦笋热

每 100 克芦笋含有 19 卡路里、4.9 克碳水化合物和 0.1 克脂肪。 此外,芦笋的膳食纤维含量非常高,可以促进新陈代谢,帮助缓解便秘,降低血脂和胆固醇,芦笋还可以利尿脱水,所以非常适合减肥期间食用。

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2、芦笋的营养

减肥期间,我们容易因为营养不良而脸色变差,而芦笋中含有丰富的维生素A和C,还有钾和锌,非常有营养。 芦笋的蛋白质成分中含有人体必需的氨基酸,比例也非常适合人体。

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3.芦笋减肥餐

我推荐芦笋炒木耳作为减肥餐。 木耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动,减少脂肪吸收。 搭配芦笋,可以起到很好的减肥效果。 具体做法是将芦笋洗净切段,木耳浸泡,或准备适量香菇。 先将芦笋和木耳焯水,然后在锅里放油,爆香姜蒜,倒入香菇,翻炒片刻,然后倒入芦笋和木耳,调味。

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