肠胃不好怎么锻炼? 肚子不好做什么样的运动好?[多图]

现代人的肠胃处处都是问题。 许人在紧张的生活节奏中经常出现食欲不振、胃痛和腹泻等症状。 这个时候,适合做一种“握手”的运动! 不仅可以帮助你的肠胃,对女性的经期也有一定的保养作用! 而且随时随地,无需任何设备,即可达到身心健康的效果。 这一运动起源于青城山。 它是用古法安神,坐山洞福地,模仿山中猴子的动作而发展起来的。 此法有调理男女肠胃之功效。 它对两性都有效。 中间的器官也有保养的作用。 对女性卵巢、子宫和经期的保健也有一定的作用。 尤其是手指的抓握动作,还可以起到温补体内脏腑的作用。 适合饭后半。 几个小时的练习会让很人满意。

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1. 基本握手

握手前,双脚分开与肩同宽,不穿鞋袜。 最好站在草坪上,与地面互动。 想象全身像气球囊一样松弛,头顶的头发一路松弛到脚底三遍。 然后调整气息,先慢慢吸气到丹田,再从丹田通过两个鼻孔吐气三下。 然后专注于腹部区域,非常轻松地放松小腹,不要屏住呼吸,将四个半手指握在肚脐下方,如果要握手,则将注意力放在此处。 然后伸直手臂,包括十个手指和手掌,但肌肉和骨骼需要完全放松。

初始阶段,你只需要放松你的头脑、肌肉和关节,全身上下只保持一个“松”的诀窍。 然后两臂用七分力轻轻向后摇臂,在底部时用三分力向前放松并回弹。 在向后摇手的同时,脚下的十个手指也必须用力抓地,才能起到触动血液循环和胃肠蠕动的作用和效果。

渐渐地,你会发现微汗、暖腹、通血的效果。 眼睛平和无意识地直视前方,但不用力,感觉时微微盖住眼睑,但眼睛没有闭上,仍然稍微注视前方,有收敛能量的作用。 尤其是对补充精神很有帮助,很前辈也曾练习过这种握手法,以提高气血。 通过冥想,我们可以度过大大小小的星期。

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2.高级握手

欲通阳、阴、阳、阴、脉、脉,可换心于两胸骨上中点,继续握手,经鼻孔进出。 这时候,你可以在你的思维能力更容易集中的时候配合练习。

因为太的思念和烦恼会导致气血停滞,或者你的思绪太松散; 注意力不集中很容易使气凝结块,所以握手时尽量不要被外界所动。 如果心脏跳动过,很容易引起上半身虚火。 如果太,会引起耳鸣和牙齿不舒服。 如果调整不当,皮肤也会出现皮疹。

这时候需要休息一下,调整一下呼吸。 调整的方法是自然呼吸,眼内、耳内、呼吸均匀、禁言、轻松地专注于呼吸。 你可以坐,你可以站,重点是阻止所有的思想飞扬。 等到你可以集中注意力,然后恢复原来的握手。

练功越深,可培元气、护肾气、温肝气、调和肺气、清体降浊。 如果再进一步,可以配合呼吸法,让气更快的散布全身。 只是到了这个地步,要注意气要安静,不要流出来; 心始终保持平静和平静。

逐渐控制自己的呼吸,让呼吸逐渐变重,由浅到深,逐渐到达外皮; 进一步刺穿骨头,软化内脏。 在坐下休息片刻。 休息时,可以使用七珠锻炼法。 吸一口气,分成三个呼吸,呼气; 再吸一口气,吐出三息; 再轻轻吸一口气…… 重复此七次,但在呼吸和呕吐时,宜放松,不要使用头晕或恶心。

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3.上班族锻炼

对于一般上班族,我们可以先动起来,练习一个简单的基本握手。

(1)握手前,双脚分开与肩同宽,不穿鞋袜。 最好站在草坪上,与地面互动。

(2)先想象全身像气球囊一样松弛,从头顶的头发一直到脚底三遍。

(3)调息后,先缓慢吸气至丹田,再经两鼻孔从丹田吐气三下。

(4)然后专注于腹部区域,非常轻松地放松小腹,不要屏住呼吸,将四个半指按住肚脐下方。

(5)握手时,如果不握手,请注意这里。 然后伸直手臂,包括十个手指和手掌,但肌肉和骨骼需要完全放松。

(6) 双眼平静地、不经意地直视前方,但感觉到时不费力地轻轻捂住眼皮,但不能闭上眼睛,仍然稍微看前面,这样有效果汇聚你的能量。

(7) 全身只持一“宋”字诀。 然后两臂用七分力轻轻向后摇臂,在底部时用三分力向前放松并回弹。 在向后摇手的同时,脚下的十个手指也必须用力抓地,才能起到触动血液循环和胃肠蠕动的作用和效果。 渐渐地,你会发现微汗、暖腹、通血的效果。

肠胃不好怎么锻炼? 肚子不好做什么样的运动好?  (4)

4.吃什么调理

(1)面食养胃

在主食中,面食的养胃效果较好,尤其是面条。 面条可以为人提供足够的能量,面条更容易消化,让人有饱腹感,面条可以刺激人的大脑,让人感觉良好。 思维比较活跃,所以肠胃不好的人可以经常吃面条来调理。 除了面条,包子也是不错的选择。

(2)粥养胃

一般来说,消化不良的人可能消化不好,所以应该吃一些易消化的食物,比如粥。 吃粥可以减轻胃的负担,促进胃酸的分泌,帮助食物更好地消化。 如果想有更好的养胃效果,可以在粥里加入其他配料,比如花生和红枣,或者南瓜和红薯。 还有一种直接有很好的养胃作用的粥,就是小米粥。 ,营养健胃。

(3)温热的食物

肠胃不好的人不应该吃冷或热的食物。 最好吃一些温热的食物,以免刺激胃部。 例如,温性水果有:苹果、红枣、桃子、栗子等。栗子对胃非常有益; 温性蔬菜包括:豆类、红薯、南瓜、卷心菜等; 还有热肉:鸡肉、狗肉、羊肉和虾。

(4)温馨提醒

消化不好的人不要吃的太快,咀嚼的慢一些,咀嚼口中的食物以利于消化,每次吃的时候不要吃的太,可以少食餐,再好的东西也要适量。

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