什么是三高? 三高应该如何处理?[]

三高是指高血压、高血脂、高血糖。 高血压是由于人体血管弹性下降,血管内血流受阻,心脏被迫增加跳动功能,收缩压(心跳)和舒张压(血流阻力)相对增加。 它是由于摄入过脂肪食物或身体消化、吸收和排泄脂肪的能力不足而引起的。 高血糖是由于身体的胰岛素功能无法及时将身体的糖分转化为下一步的营养。 其中所含的糖分留在血液中。

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1. 三高是健康警讯

三项高指标的上升为人体健康敲响了警钟,警示人们加强体育锻炼,注意饮食营养,遵守生活规律,改善生活习惯,定期到医院进行身体检查,遵照医嘱,按时服药。 中医认为,人是一个统一的整体,需要阴阳平衡,气血畅通,心情舒畅,脏腑行事。 因此,坚持锻炼,强身健体,愉悦心情,改善脏腑功能,是首要之道。

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2、三高跨步法则

高血压、高血脂、高血糖等症状的发生和发展都是由于人体相关器官功能低下所致。 现代医学对症治疗和限制饮食有一定的短期效果,但患者的整体营养相对不足。 身体素质下降造成恶性循环和心理负担。 中医认为,器官功能的调整和改善,应从人的精、气、神的调整和改善入手,使适当的体力活动与愉快的心情相结合。 在增强体质的基础上,人体的抗病能力,设备的功能自然得到提升。

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3、交叉步法的好处

交叉步法是陕北民间秧歌的基本步法,与国标舞中的划船步基本相似。 这两种舞蹈都有一个基本特征,即群体幸福感,它以群体幸福感感染参与者。 在这样欢乐的环境中,病痛抑郁的人,会随着大家温馨的气氛,一改原来的忧愁,不知不觉地改变心情。 如果他们参与其中,他们最终会唱歌跳舞。 不仅不觉得累,反而觉得整个人都放松了。

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4. 如何移动跨步

(1)在地上画一个十字,在四个边上标出1、2、3、4字样;

(2)分别用1、3脚站立;

(3)先将左脚从1通过交叉点到线2的末端;

(4) 右脚从 3 过交点到直线 4 的终点;

(5)将左脚从2收回到1;

(6) 将右脚从 4 点收回到 3 点;

(7)随着台阶的运动,臀部带动腰部;

(8) 手臂带肩带,手臂带手,前臂弯曲,双手轻轻握住,相对脚部来回摆动;

(9) 面带微笑,嘴里按节拍唱1、2、3、4、1、2、3、4;

(10) 练至全身发热,微汗。

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