邓超15天不吃晚饭能瘦10斤吗?[多图]

邓超通过微博向网友们传授减肥经验:一日两餐,没有晚餐,尽量煮着吃,主要是蔬菜、鸡肉和虾,每天运动一小时,15天可以瘦10斤。 对于很减肥的人来说,不吃晚饭是最常见的做法,但是不吃晚饭真的能减肥吗?

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1. 不吃晚饭减肥

从短期效果来看,不吃晚饭确实可以减肥,1到2周后就可以看到体重了。 但从长远来看,不吃晚饭会带来一些副作用,比如女生月经紊乱、皮肤暗沉、血糖代谢紊乱、肠胃疾病等。 通过“空腹”减肥的方法也很容易反弹。 一旦食物吸收加快,反弹也很快。 另外,每个人的体质不同,肥胖的原因也不同。 有不同的方法来应对肥胖,例如水肿、营养障碍和病理原因。 不吃晚饭并不适合所有人。

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2.晚餐怎么吃才能减肥

即使不吃晚饭,早上和中午吃一些热量很高的东西也不能减肥,因为只要这个人提取的比消耗的,吃的,消耗的少,身体就会体重增加。 因此,安排一日三餐,严格控制食物的热量摄入,才是正确的做法。 另外,很减肥的人晚上不吃饭,或者只吃蔬菜水果。 根本不接触淀粉是不正确的。 水果和蔬菜具有单一的营养成分。 长期摄入蛋白质会造成低蛋白水,加重肾脏负担。 .

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3.温馨提醒

减肥,必须做到“三分运动,七分吃”。 可见,饮食是减肥的核心。 不是不吃,而是吃得健康合理。 晚餐,我推荐一碗杂粮粥,配上低热量的芦笋、西兰花和其他蔬菜。 吃鸡肉、鱼肉等白肉,获得优质蛋白质,不易发胖。 只有达到健康的减肥效果,身体才能充满活力。 否则,你愿意做一个脸黄皮薄,甚至脱发,月经不调的瘦子吗?

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