怎么瘦手臂? 瘦手臂最快的方法[图]

很人身上没有少肉,但是如果手臂太粗,就会显得更胖。 他们还发现减肥非常困难。 尤其是夏天,穿无袖裙子的感觉好强烈。 看起来好短啊,为什么要瘦手臂呢?

怎么瘦手臂? 瘦手臂最快的方法[图]

1.锻炼瘦手臂

(1) 站立,背部着地,收紧腹部和腰部,放松肩膀。 双手合十,然后用力推对方,感受手臂的力量和胸部的扩张。

(2) 抱胸收腹,肘部向胸前弯曲,扣左掌心向下,掌心向上,向外拉出伸展。

(3)走路时,可以有意识地摆动双臂。 例如,在踏步时,前后臂自然弯曲或伸直肘部,使手臂肌肉紧张,在来回摆动时可以锻炼手臂。

(4)双腿并拢站在地上,背部挺直,有意识地向上伸展。 同时,腹部和臀部要紧张,肩膀要放松。 肘部弯曲至胸前,然后右脚向前迈一步,腰部向右转,双臂向右摆动,感受左臂肌肉拉伸的感觉,然后换到另一侧做同样的动作。

(5)面对墙壁,距离约为脚长的两倍。 双腿并拢站立,背部挺直。 然后将手臂抬起靠在墙上,弯曲肘部将其压在墙上,利用手臂的力量保持身体紧绷,停留几分钟,再做几次。

2.按摩瘦手臂

(1)由于我们的指尖离心脏较远,如果血液循环不畅,新陈代谢就会减慢。 然后按摩可以从指尖开始,然后沿着手臂到淋巴。

(2) 顺着淋巴液的流动方向轻轻按摩,既能去水肿又能解毒,还能促进手臂的血液循环。

(3)配合塑形精油或按摩膏,能更好的排出水肿,提拉紧致,快速塑造手臂线条。

(4) 按摩手臂的最佳时间是洗澡时。 您可以使用浴球从下往上轻轻擦拭手臂,交换双臂。 然后从锁骨中点开始,用浴球慢慢向外擦拭,到达肩部时由下往上擦拭颈部。 这也是按摩淋巴的好方法。

手臂练习和手臂按摩相结合,可以达到非常好的减肥效果。 每天除了要进行一定量的运动外,还要搭配合理的饮食。 运动消耗手臂热量,饮食控制身体热量。 这对瘦手臂有好处。 有很大的好处。

3. 减肥食品

(1)洋葱:含有前列腺素A,具有舒张血管、降低血压的作用; 还含有烯丙基三硫化物和少量硫氨基酸,可降低血脂,预防动脉硬化。 40岁以上的人应该吃。

(2)苹果:由于富含果胶、纤维素、维生素C等,具有很好的降脂作用。

(3)葡萄柚:葡萄柚酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。 葡萄柚富含维生素C,含糖量低。

(4)番茄:番茄含有红色素、膳食纤维和果胶,可减少热量摄入,促进肠胃蠕动。

(5)香菇:能显着降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。 经常食用可使人体的高密度脂蛋白有相对升高的趋势。

(6)冬瓜:经常食用冬瓜可以去除体内余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

(7)胡萝卜:富含果胶酸钙,遇胆汁酸从肠道排出。 身体要产生胆汁酸,必然会利用血液中的胆固醇,从而降低血液中的胆固醇水平。

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