粗粮茶粥

调理肠胃 防癌抗癌 治疗便秘 排毒解毒 提高代谢 降低胆固醇

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜【肥胖、贫血、便秘】者。

  • 禁忌人群:

    【胃肠消化不佳】的人慎食。

粗粮茶粥 所需材料

  • 糙米半量杯
  • 大米1量杯
  • 黑豆适量
  • 绿豆适量
  • 花生(生)适量
  • 香菜1份
  • 芥蓝500克
  • 花生(熟)3调羹
  • 芝麻1调羹
  • 茶叶碎1调羹
  • 蒜沫适量
  • 适量
  • 适量

粗粮茶粥 做法步骤详解

粗粮茶粥1

备好生花生米、绿豆、黑豆、糙米、大米.

粗粮茶粥2

把图1除了大米外,其它材料洗净浸泡30分钟.

粗粮茶粥3

大米洗净,与浸泡好的材料混一起,放入高压锅中.

粗粮茶粥4

加入清水.盖盖子,开大火,锅上汽后转小火煲15分钟.

粗粮茶粥5

趁高压锅在工作中,准备材料打茶浆.备好以下材料:熟花生、茶叶碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜.

粗粮茶粥6

把熟花生、芝麻、茶叶碎放入料理机,加入1杯凉白开水.

粗粮茶粥7

打成浆.

粗粮茶粥8

加入香菜,调入适量盐.

粗粮茶粥9

再一次搅拌成浆.

粗粮茶粥10

看,搅拌好的茶浆.

粗粮茶粥11

把刚才煲好的杂粮粥开盖.

粗粮茶粥12

加入打好的茶浆.

粗粮茶粥13

搅拌均匀.

粗粮茶粥14

备好芥蓝,洗净.

粗粮茶粥15

再把芥蓝切碎,剁些蒜沫.

粗粮茶粥16

芥蓝、蒜末下炒锅炒熟,调入盐,盛起.

粗粮茶粥17

把炒好的芥蓝倒入茶粥中.

粗粮茶粥18

搅拌均匀.

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