学会这几招,让你整个秋冬告别手足冰凉!

学会这些技巧,让你告别整个秋冬手脚冰凉!

随着天气越来越冷,很多人变成了手脚冰凉的“冷美人”。 即使他们喝了热水,穿了更多的衣服,他们仍然感到寒冷。 其实只要能吃奶,不用暖宝宝,不用热水瓶,也能享受到温暖。 如何告别手脚冰凉?

为什么手脚冰凉?

当人体感受到外界寒冷时,大脑会发出指令,维持内脏的温度,调节血管的张力。 这时候,大脑会以人体中枢作为能量供应的首选。 血液会先通过内脏来维持内脏的温度,而手脚等末梢血管会收缩,导致血液循环不畅,手脚冰凉。

哪些人更容易手脚冰凉?

从生活习惯来看,不规律运动、挑食、厌食、饮食不规律的人更容易出现手脚冰凉。 从体质上看,脂肪少、瘦、肌肉少的人,往往手脚冰凉。 从近期的社会情况来看,受到家庭和工作压力的人也容易出现手脚冰凉的情况。 从性别上看,女性比男性更容易出现手脚冰凉,瘦弱的女性手脚冰凉更严重。

教你轻松告别手脚冰凉

搓手搓脚

经常搓揉手脚掌,按摩以下穴位,可以改善末梢血管的循环。

勤奋锻炼

长期坐在办公室的上班族,平时缺乏运动,可以选择一些轻松温和的运动,如瑜伽、登山、太极等。 运动时,应根据自身情况适度运动。

晒太阳

中医认为,人体前阴,后阳。 因此,经过日晒后,可以起到补阳的作用。 在寒冷的天气里,在你的背上晒太阳,还可以驱散脾胃寒气,促进消化。

不要熬夜

熬夜的人会觉得,每当凌晨三四点钟,手脚冰凉,全身冰凉。 这其实是熬夜耗血,寒邪乘虚而入,导致经络不通的表现。 秋冬季节,一定要保证充足的睡眠,防止感冒。 建议将作息调整为“早睡晚起”。

坚持洗澡和脚

在洗澡的水中加入生姜或肉桂精油,可以促进血液循环。 洗澡时,可以交替用冷热水交替冲洗手脚,使血管在冷热之间舒张,达到疏通血管的目的。 也可以在睡前用热水泡脚。 在较深的盆中加入40度左右的热水,让水流过脚踝,浸泡20分钟左右。 泡完脚后,用毛巾擦干并注意保暖。

穿宽松的衣服

打底裤和打底袜会紧紧地绑在腿上,导致血液循环不畅,减缓四肢和皮肤表面的血液循环,人只会感觉更冷。 严重时会引起冻伤。

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