长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康

睡前长时间熬夜玩手机的8个后果,改掉坏习惯有益健康

手机的吸引力太强了。 现在很多人的眼睛都离不开手机,甚至熬夜在黑暗中玩手机。 大家似乎忘记了手机的光线会给眼睛带来不可逆转的伤害。 熬夜玩手机不仅伤人的眼睛。 下面高小生就来说说睡前长期使用手机的负面影响。

危害一:猝死

据国外研究报道,每天盯着电视或电脑屏幕两个小时的人患心脏病的几率是其两倍。 而睡前长时间玩手机,容易造成人体电解质紊乱,诱发心源性猝死。

危害二:失明

一般来说,从出生开始,两只眼睛的力量是一样的,但是睡前长时间躺在床上,长时间玩手机很容易导致视力下降,而左右眼不一样。

无论是左侧躺着看手机还是右侧,对眼睛的压力都是最大的,枕头也会对眼睛造成压力,导致供血不足,眼睛时间长了会觉得肿。 性图像重叠甚至影响视力。

此外,在黑暗环境中长时间盯着手机,极易使眼部肌肉疲劳,影响对焦能力,导致视力模糊。 视觉疲劳一开始可能是暂时的,但久而久之就会变成永久性的,最终导致近视,甚至可能导致视网膜脱离。

危害 3:失去自控力

心理学家认为,人们睡前不禁沉迷于手机,是失去自控力的表现。 简单的说,就是无法控制自己的行为,会失望,自责,甚至在“该睡觉”和“不能放下电话”之间产生矛盾,从而引起内心的动荡。 从长远来看,这对人们的情绪影响很大,严重时会导致抑郁。

危害四:影响生物钟

使用手机、平板电脑或其他在床上发光超过一个小时的电子产品,会使人产生的褪黑激素总量减少约22%。 一旦人的褪黑激素被抑制到这种程度,那么人的生理周期也会受到影响。 直接影响是人们总是保持浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。 也就是说,玩手机1小时后,你可能因为睡不着,还要再玩3小时。

危害 5:慢性劳损

脖子过度下垂,身体不自然弯曲,脖子越来越前倾。 这使得人体颈部的胸锁颏肌不断向前伸展,时间长了就会处于慢性充血状态。 久而久之,容易压迫椎动脉,诱发颈椎病,造成慢性劳损。

危害6:影响智力

手机的辐射比较大,有屏幕辐射和身体信号辐射两种。 人体内的血液需要保持正负电荷平衡。 来自屏幕的辐射会对这种平衡产生微妙的影响。 虽然不大,但还是有危害的。 时间长了会造成人体免疫力下降、乏力、恶心等不良反应。 长期接触手机也会影响视力。 建议晚上睡觉的时候少玩手机。 另外,手机接收到的信号辐射会影响人的大脑和神经系统,久而久之就会降低智力。

危害七:对皮肤的伤害

手机对人的辐射其实也不容小觑。 人们使用手机离脸部很近,这会在一定程度上影响皮肤。 不知道会不会长斑点,但肯定对皮肤不好,容易长痘痘。

危害八:手指麻木

由于频繁击键,拇指酸痛。 过度使用手机和频繁发短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适。

睡前玩手机要注意什么?

虽然睡前玩手机危害这么大,但其实很多人还是会在睡前玩手机。 因此,为了尽量减少睡前玩手机带来的危害,我们必须注意以下几点:

1、将手机灯调到最低;

2、最好不要趴着玩手机;

3、不要用手肘趴着玩手机;

4、尽量把手机玩在上位;

5.将手机浏览器屏幕切换到夜间模式;

6、不要用小灯玩手机;

7、睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时;

8、定期做眼保健操,加强视力训练。

可见,睡前玩手机对健康不利,最好改掉睡前玩手机的坏习惯!

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