高血压患者冬季6点饮食原则要注意[]

对于高血压患者来说,合理健康的饮食非常重要。 那么在寒冷的冬天,高血压患者应该注意哪些饮食原则呢?

高血压患者冬季6点饮食原则要注意[]

1. 限制钠的摄入

高血压患者冬季6点饮食原则应注意(二)

高血压患者饮食宜清淡,食盐适量,尽量少吃咸味食物。 吃盐过,容易导致血管硬化,血压升高。 建议每日食盐摄入量小于5克。

2.少吃甜食

高血压患者冬季6点饮食原则要注意(三)

甜食中的糖分含量极高,在体内会转化为脂肪和其他能量物质。 过量摄入糖分容易导致动脉硬化、高血压、肥胖,甚至糖尿病。

3.少吃动物脂肪

高血压患者冬季6点饮食原则应注意(4)

动物脂肪含有高胆固醇含量。 摄入过容易导致动脉硬化、肥胖和一些慢性病的发生,甚至诱发某些癌症。 因此,动物肝脏应少吃。

4. 戒烟少喝酒

高血压患者冬季6点饮食原则应注意(5)

香烟中的有害物质很,过量饮酒也有害健康。 高血压患者应戒烟少饮酒,因为饮酒和吸烟过容易引起心肌梗塞和中风。

5.吃含钾食物

高血压患者冬季6点饮食原则应注意(6)

钾能调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡,并能预防中风和降低血压。 含钾量高的食物有各种绿叶蔬菜、西红柿、大豆、芹菜、鲜蘑菇等。水果有橙子、苹果、菠萝、猕猴桃、梨、西瓜等。

6.补充优质蛋白质和维生素

高血压患者冬季6点饮食原则需注意(7)

蛋白质是人体极其重要的营养素。 具有降血压、缓冲贫血的作用。 维生素是维持身体健康必不可少的有机化合物。 其中维生素C、维生素A、维生素P对降血压有明显作用。 富含蛋白质和维生素的食物有牛奶、鸡蛋、鱼、豆类等。

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