为什么跑步后胃痛? 跑步后胃痛的原因[图]

人们在跑步后往往会出现一些非症状,如腿部肌肉酸痛、大汗淋漓、头晕、身体发热等。 有些人也有胃痛。 那么跑步后胃痛是什么原因呢? 为什么跑步后肚子会痛? 为什么跑步后肚子会痛?

为什么跑步后胃痛? 跑步后胃痛的原因[图]

1.跑步后胃痛的原因,跑步后胃痛是怎么回事,为什么跑步后胃痛

(1)准备不足

如果运动前没有做好准备,或者没有做好充分的准备,就会出现胃痛。 由于五脏六腑相对惰性,如果没有充分的准备,五脏六腑是无法立即适应剧烈运动的。 腹内血管仍处于扩张状态,肝、脾等脏器的血气滞胀,导致右上腹或左上腹。 疼痛。

(2)副交感神经受到抑制

因为跑步时交感神经兴奋,副交感神经相对受到抑制,这会引起腹部血管收缩,导致肝脏和胃肠道供血减少,而且由于缺血,胃肠平滑肌痉挛会引起腹痛.

(3)跑前吃太

跑步前进食过或刚进食后剧烈运动,跑跳会震动胃肠道,导致消化道内的食物残渣堆积在大肠和小肠的交界处。 这种局部肿胀刺激可能会导致右腹部疼痛不适。

此外,暴饮暴食、食物的肠涌引起跑步时的振动或摆动以拉伸肠系膜,也会引起疼痛。

(4)跑步前吃产气食物

跑步前吃容易产气的食物,如土豆、豆类、萝卜等,由于运动时胃肠蠕动减慢,这些食物产生的气体在肠胃中积聚,也会引起疼痛。

(5)消化道疾病

患有肝炎、胆结石或其他消化道疾病等肝脏疾病的人,会因跑步而引起腹痛。

此外,肠道寄生虫患者也可能因胃肠振动引起的蠕动而出现腹痛。

(6) 小贴士

跑步后的腹痛一般不会持续很长时间,只要用手按一下痛处,就会缓解。 这时候,深呼吸,可以帮助充血的腹部器官迅速回到心脏,也可以缓解胃痛。

2.跑步后久可以喝水

(1) 跑步后久可以喝水

跑步后,可以喝水15到30分钟。 及时为身体补充水分,可以避免肌肉无力,甚至因缺水而引起的恶心和不适。 当然,如果是慢跑或跑步不剧烈,这个时间可以稍微缩短。

(2)跑完马上喝水的危害

跑步后马上喝水,尤其是马上大量喝水,对身体的危害更大:跑步后大量喝水会降低血液中的盐分含量,容易出现肌肉痉挛,甚至会引起头痛、呕吐等疾病。 而且,如果一次性喝太水,肠胃会觉得饱胀难受。 另外,跑步后拼命喝水,容易对心脏造成沉重的压力。 增加患心脏病的风险。

(3)跑步后喝什么水好

如果跑完后想休息一段时间再喝水,可以选择普通的白开水。 一般饮用白开水的温度以常温为主。 太冷容易影响呼吸和消化道; 太热容易灼伤食道,刺激胃的吸收; 一种是运动饮料,里面含有葡萄糖和电解质来喝水,是补水的好选择。

喝水的时候要放慢速度,一次一口慢慢喝,这样才能更好地被身体吸收。

(4) 跑步前喝适量的水

跑步前半小时左右,可以吃含盐量高的食物,或者喝一杯盐水,有助于满足身体在跑步过程中对水和电解质的需求。 另外,跑步时最好不要大量喝水。

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