为什么练瑜伽的时候头晕? 为什么练瑜伽时会头晕?[图]

瑜伽是一项非常受欢迎的运动。 现在很人开始练习瑜伽。 不管是年轻人还是中年人,练习瑜伽都是很好的。 练习瑜伽不仅可以锻炼你的身体,还能让你的身体更加协调。 让你的身体更完美,但有时练习瑜伽时会头晕。 练瑜伽时头晕怎么回事? 为什么练瑜伽时会头晕?

为什么练瑜伽的时候头晕? 为什么练瑜伽时会头晕?[图]

1.练瑜伽头晕怎么回事

瑜伽时或练习后感到头晕主要是大脑缺氧引起的。 大脑供血不足和缺氧可能由以下原因引起。

(1)引起的空腹低血糖

练功者大空腹练习,运动时会消耗肝糖原,容易导致低血糖、脑供血不足、头晕。

(2)贫血所致

贫血和头晕通常是缺铁性贫血。 铁是血红蛋白的重要组成部分。 血红蛋白负责运送人体氧气。 因此,缺铁会降低血红蛋白,引起头晕。

(3)引起的姿势

在瑜伽中,有许头部低于心脏、转动头部和扭转的动作。 此外,还有一些动作需要屏气。 如果动作过快,屏气时间过长,容易引起脑血氧头晕。

(4)颈椎病引起

1、颈部肌肉长期痉挛性收缩,影响血液循环,释放乳酸、血清素、缓激肽等致病物质,最终导​​致头晕恶心。

2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部的敏感组织,引起头晕、恶心。

3、病变刺激、压迫或损伤第二、三对颈神经,引起头痛、头晕、恶心。

4.病变直接影响推动脉,造成椎-基底动脉系统供血不足,引起头晕恶心。

2.练习瑜伽时如何避免头晕

(1)喝半杯蜂蜜水再练习

如果是空腹和低血糖引起的头晕,可以在练习前喝半杯蜂蜜水。 这可以改善空腹低血糖引起的头晕。 如果不想喝水,可以吃一根香蕉,但一定不能吃太,否则运动时容易引起肠胃不适。

(2)位置变化不宜过快

做瑜伽时,身体姿势不要变化太快,尤其是头部运动,一定要配合轻柔的呼吸。 一些困难的倒立可以少做,也可以不做。 如果您觉得屏住呼吸不舒服或感到头晕,请停下来休息。

(3)避免颈部动作

有颈椎病的人不适合做很动作,尤其是需要肩颈压力的动作,比如肩倒立、头倒立、犁式等,可以做一些向上伸展的动作,比如山式、金鸡独立、等颈椎病患者要循序渐进地练习瑜伽,一开始不要练习太难的动作,以免加重病情。

3.注意练习瑜伽

1. 禁食练习

练习瑜伽的最佳时间是空腹时。 在你准备练习瑜伽之前,你必须有2到3个小时的空腹时间。 空腹练习瑜伽可以防止大脑和四肢中的血液和营养物质受到消化系统的影响。 同时,保证了瑜伽训练对身体的健康效果,避免了内脏等部位因扭动等动作而引起的不适。

2. 做你能做的

瑜伽需要极强的身体柔韧性,但初学者普遍身体柔韧性较差,耐力和学习能力存在差异。 因此,瑜伽训练要根据自己的特点进行,只要能在教练的帮助下做力所能及的就行。 向上。 练习瑜伽时,不要急于求成,不要高估自己的能力,不要盲目模仿教练的动作,不要轻易尝试高难度动作,以免受挫和运动损伤。

3.不要比较

瑜伽是一项健身运动,而不是一项竞技活动。 我们不需要和别人比较,也不需要羡慕其他学生的表现有好。 一旦有了可比性,就会影响你的情绪。 瑜伽需要一颗平静的心去练习,这样你才能更专心地学习和训练。 我们只需要和自己比较。 随着时间的推移,练习瑜伽的熟练程度会越来越高,柔韧性也会越来越好。

4.注重身心感受

瑜伽注重身心平衡的状态。 如果你想感受瑜伽对身心的影响,你必须用心聆听身体,专注于感受每一个呼吸和每一个动作。 如果您在运动过程中出现呼吸困难、疼痛、头晕等不适,请立即停止运动并寻求教练的帮助和指导。

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